APRAKSTS:
Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.
Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.
NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība,
līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
Funkcionālais treniņš vispārējai ķermeņa attīstībai. Dinamiska nodarbība ar vidēju-augstu slodzi, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis. Uzlabo ķermeņa plastiku, spēku un izturību. Nodarbības ietvaros iespējama bezkontakta boksa cīņas elementu (vingrinājumu) iekļaušanu.
Intensitāte: vidēja līdz augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta vispārējā fiziskā ķermeņa izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2.stāvā!
APRAKSTS:
Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
No zemas līdz vidējai
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek -2. stāvā!
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
APRAKSTS:
Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek Sunfit zālē 2.stāvā.
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
APRAKSTS:
TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti. Nodarbībā vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja fiziskajai sagatavotībai no vieglāka uz grūtāku.
INTENSITĀTE:
Vidēja līdz augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
Vidēja intensitāte.
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
Funkcionālais treniņš vispārējai ķermeņa attīstībai. Dinamiska nodarbība ar vidēju-augstu slodzi, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis. Uzlabo ķermeņa plastiku, spēku un izturību. Nodarbības ietvaros iespējama bezkontakta boksa cīņas elementu (vingrinājumu) iekļaušanu.
Intensitāte: vidēja līdz augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta vispārējā fiziskā ķermeņa izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2.stāvā!
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
Apraksts:
Stiepšanās un mobilitātes vingrojumu komplekss ar zemu intensitāti, piemērots dažādiem
fiziskās sagatavotības līmeņiem (no vienkāršiem līdz
neikdienišķiem vingrojumiem un kustību elementiem).
Ieguvumi:
Stiepšanās – viena no svarīgākajām treniņa sastāvdaļām. Pēc stiepšanās kustības
kļūst daudz harmoniskākās un pareizākas, uzlabojas stāja, palielinās kustību diapazons un
kopējā ķermeņa pašsajūta.
Intensitāte: zema
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
APRAKSTS:
TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti. Nodarbībā vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja fiziskajai sagatavotībai no vieglāka uz grūtāku.
INTENSITĀTE:
Vidēja līdz augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
APRAKSTS:
Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.
Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.
NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība,
līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
Funkcionālais treniņš vispārējai ķermeņa attīstībai. Dinamiska nodarbība ar vidēju-augstu slodzi, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis. Uzlabo ķermeņa plastiku, spēku un izturību. Nodarbības ietvaros iespējama bezkontakta boksa cīņas elementu (vingrinājumu) iekļaušanu.
Intensitāte: vidēja līdz augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta vispārējā fiziskā ķermeņa izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2.stāvā!
APRAKSTS:
Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
No zemas līdz vidējai
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek -2. stāvā!
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
APRAKSTS:
Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek Sunfit zālē 2.stāvā.
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
APRAKSTS:
TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti. Nodarbībā vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja fiziskajai sagatavotībai no vieglāka uz grūtāku.
INTENSITĀTE:
Vidēja līdz augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
Vidēja intensitāte.
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
Funkcionālais treniņš vispārējai ķermeņa attīstībai. Dinamiska nodarbība ar vidēju-augstu slodzi, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis. Uzlabo ķermeņa plastiku, spēku un izturību. Nodarbības ietvaros iespējama bezkontakta boksa cīņas elementu (vingrinājumu) iekļaušanu.
Intensitāte: vidēja līdz augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta vispārējā fiziskā ķermeņa izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2.stāvā!
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
Apraksts:
Stiepšanās un mobilitātes vingrojumu komplekss ar zemu intensitāti, piemērots dažādiem
fiziskās sagatavotības līmeņiem (no vienkāršiem līdz
neikdienišķiem vingrojumiem un kustību elementiem).
Ieguvumi:
Stiepšanās – viena no svarīgākajām treniņa sastāvdaļām. Pēc stiepšanās kustības
kļūst daudz harmoniskākās un pareizākas, uzlabojas stāja, palielinās kustību diapazons un
kopējā ķermeņa pašsajūta.
Intensitāte: zema
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
APRAKSTS:
TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti. Nodarbībā vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja fiziskajai sagatavotībai no vieglāka uz grūtāku.
INTENSITĀTE:
Vidēja līdz augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!