EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

P. 13/9
08:00 - 00:00
DZIĻĀS MUSKULATŪRAS TRENIŅŠ***Online ieraksts!
Indra
8/50
DZIĻĀS MUSKULATŪRAS TRENIŅŠ***Online ieraksts!

Apraksts: Dziļās muskulatūras funkcija ir noturēt cilvēka skeletu stabilu gan kustībā, gan miera stāvoklī. Šie muskuļi ikdienā palīdz noturēt pareizu stāju. Treniņa laikā tiek piedāvāti dažādas uzdevumu izpildes versijas no vieglākas uz grūtāku, kurā galvenokārt tiek aktivizēti muguras, vēdera un iegurņa daļas muskuļi. Nodarbība notiek sertificēta fizioterapeita vadībā.

Intensitāte:

vidēja

Nodarbības ilgums 40 min. Nodarbība notiek Zoom platformā. Links un parole uz nodarbību tiks nosūtīti uz Jūsu e-pastu neilgi pirms nodarbības sākuma. Nodarbības ieraksts būs pieejams 1 nedēļu no publicēšanas brīža. Iesakām linku atvērt datorā, nevis telefonā (mazs attēls). Iesakām paroles ierakstīšanai izmantot "copy paste" funkciju, jo tā var saturēt simbolus.

17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
10/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek Sunfit zālē!

Ot. 14/9
07:15 - 08:10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
8/10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA

 

APRAKSTS:

Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm.  Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu.

INTENSITĀTE:

No vidējas līdz augstai intensitātei

IEGUVUMS:

Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.

P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.

Nodarbības ilgums vidēji no 45 min. - 1h

Uzmanību! Nodarbība notiek Sunfit zālē!!!

08:00 - 00:00
KALANĒTIKA ***Online ieraksts!
RITA
16/50
KALANĒTIKA ***Online ieraksts!

APRAKSTS:

Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.

Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.

INTENSITĀTE:

No zemas līdz vidējai

IEGUVUMS:

Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbības ilgums 45 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!

08:00 - 00:00
VINGROŠANA ĶERMEŅA MOBILITĀTEI *** Online ieraksts!
Indra
13/50
VINGROŠANA ĶERMEŅA MOBILITĀTEI *** Online ieraksts!

Apraksts:

Mobilitāte ir cilvēka spēja veikt kustības, locītavām paredzētajā apjomā. Šī nodarbība būs lieliski paredzēta tiem, kuriem jau ir kāda veida kustību ierobežojumi, gan tiem, kuri grib mazināt traumu risku. Vingrošanas laikā tiek izmantoti dinamiski, stiepšanās un elpošanas vingrinājumi. Nodarbība notiek sertificēta fizioterapeita vadībā.

Intensitāte:

zema

Nodarbības ilgums 40 min. Nodarbība notiek Zoom platformā. Links un parole uz nodarbību tiks nosūtīti uz Jūsu e-pastu neilgi pirms nodarbības sākuma. Nodarbības ieraksts būs pieejams 1 nedēļu no publicēšanas brīža. Iesakām linku atvērt datorā, nevis telefonā (mazs attēls). Iesakām paroles ierakstīšanai izmantot "copy paste" funkciju, jo tā var saturēt simbolus.

Tr. 15/9
08:00 - 00:00
VESELĪBAS VINGROŠANA***Online ieraksts!
INGA
24/50
VESELĪBAS VINGROŠANA***Online ieraksts!

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

Nodarbības ilgums 45min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!

13:00 - 13:55
FUNCTIONAL TRAINING***Klātienē un Online tiešsaistē!!!
Dēvijs
4/10
FUNCTIONAL TRAINING***Klātienē un Online tiešsaistē!!!

Jaunums!  Nodarbība kluba zālē ar iespēju trenēties arī tiem, kuri netiek uz sporta klubu! Nākat uz kluba -2. stāva studiju vai arī pieslēdzieties nodarbībai caur nosūtīto linku Zoom platformā. Nodarbība sākas 13:00 gan klātienes, gan online klientiem. Kopīga treniņa sajūta  un trenera uzmanība arī online klientiem! Treneris redzēs online klientus ekrānā, uzmanīs vingrojumu izpildes tehniku un motivēs darbam!

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

 

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

17:15 - 18:00
Core & Cardio ***Jauna nodarbība!!!
Natālija
7/10
Core & Cardio ***Jauna nodarbība!!!

Apraksts: 
Piedāvājam jums efektīvu treniņu, kas palīdzēs nostiprināt vēdera preses un muguras muskuļus.
Kardio vingrinājumi palīdzēs Jums sadedzināt liekas kalorijas, lai vēdera muskuļu reljefs būtu izteiktāks.
 
Intensitāte: 
Vidēja
 
Ieguvums: 
Ar regulāru treniņu režīmu vēdera muskulatūra var izskatīties teicami. Kardio treniņi padara sirdi spēcīgāku un izturīgāku. 
 
Uzmanību, nodarbība notiek -2.stāva zālē

Ce. 16/9
08:00 - 00:00
VESELA MUGURA *** Online ieraksts!
INGA
36/50
VESELA MUGURA *** Online ieraksts!

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

 Tiek stiprināta muguras muskulatūra

Nodarbības ilgums 40 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, ko izmantojat, lai pierakstītos uz nodarbību.

Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai izdevies treniņš!

14:00 - 14:55
Total Butt & core
Natālija
6/10
Total Butt & core

APRAKSTS:

Nodarbība sēžas, gurnu, augšstilbu un vēdera preses muskulatūrai, kā arī muguras muskulatūras stiprināšanai. Treniņā iekļauti gan kardio, gan spēka vingrinājumu kompleksi. 
Programmā augstas intensitātes un zemas intensitātes vingrinājumi tiek veikti secīgi viens aiz otra, savukārt, kardio un spēka vingrinājumi – ievērojot nelielus pārtraukumus.
Nodarbības noslēgumā stiepšanās vingrinājumi.
 
INTENSITĀTE:
 
Vidēja 
 

Uzmanību! Nodarbība notiek -2.stāvā!!!

Pk. 17/9
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
3/10
FITNESS BOKSS

 

Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.

Intensitāte: augsta

Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.

Uzmanību! Nodarbība notiek -ārā!!!

15:00 - 15:45
PILATES
RITA
8/10
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Uzmanību! Nodarbība notiek -2.stāvā!!!

20:00 - 00:00
YIN YOGA***Online ieraksts!
Agnese
19/50
YIN YOGA***Online ieraksts!

Apraksts: Yin joga ir meditatīva un atslābinoša, taču var būt arī fiziski izaicinoša nodarbība. Tā koncentrējas uz ķermeņa atvēršanu un atslābināšanu, nevis uz muskuļu darbību. Katra Yin jogas poza jeb asana tiek izpildīta 3-5 minūtes. Yin jogā svarīgi ir atslābināties un uzklausīt savu ķermeni un prātu. Katram individuāli kontrolējot pozas intensitāti un savu spēju robežas. Tas ir brīdis, pavadīts vienatnē, intīmā un individuālā meditācijā. Šis jogas veids dod spēku un domu skaidrību.

Ieguvums:

Yin joga:

  • Uzlabo ķermeņa lokanību;
  • Palielina ķermeņa izturību;
  • Piemērota tiem, kuri pavada daudz laika sēdus stāvoklī;
  • Piemērota sportistiem - palīdz izvairīties no traumām;
  • Veicina enerģijas apmaiņu;
  • Līdzsvaro nervu sistēmas darbību;
  • Pazemina stresa līmeni

Intensitāte: zema un vidēja

Nodarbības ilgums 90 min. Nodarbība notiek Zoom platformā. Links un parole uz nodarbību tiks nosūtīti uz Jūsu e-pastu neilgi pirms nodarbības sākuma. Nodarbības ieraksts būs pieejams 1 nedēļu no publicēšanas brīža. Iesakām linku atvērt datorā, nevis telefonā (mazs attēls). Iesakām paroles ierakstīšanai izmantot "copy paste" funkciju, jo tā var saturēt simbolus.

xxx2021-09-13
08:00 - 00:00
DZIĻĀS MUSKULATŪRAS TRENIŅŠ***Online ieraksts!
Indra
8/50
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
10/10
xxx2021-09-14
07:15 - 08:10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
8/10
08:00 - 00:00
KALANĒTIKA ***Online ieraksts!
RITA
16/50
08:00 - 00:00
VINGROŠANA ĶERMEŅA MOBILITĀTEI *** Online ieraksts!
Indra
13/50
xxx2021-09-15
08:00 - 00:00
VESELĪBAS VINGROŠANA***Online ieraksts!
INGA
24/50
13:00 - 13:55
FUNCTIONAL TRAINING***Klātienē un Online tiešsaistē!!!
Dēvijs
4/10
17:15 - 18:00
Core & Cardio ***Jauna nodarbība!!!
Natālija
7/10
xxx2021-09-16
08:00 - 00:00
VESELA MUGURA *** Online ieraksts!
INGA
36/50
14:00 - 14:55
Total Butt & core
Natālija
6/10
xxx2021-09-17
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
3/10
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
8/10
20:00 - 00:00
YIN YOGA***Online ieraksts!
Agnese
19/50
66917172 [email protected]