Mobilitāte ir cilvēka spēja veikt kustības, locītavām paredzētajā apjomā. Šī nodarbība būs lieliski paredzēta tiem, kuriem jau ir kāda veida kustību ierobežojumi, gan tiem, kuri grib mazināt traumu risku. Vingrošanas laikā tiek izmantoti dinamiski, stiepšanās un elpošanas vingrinājumi. Nodarbība notiek sertificēta fizioterapeita vadībā.
Intensitāte:
zema
Nodarbības ilgums 40 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
11/10 (+1)
APĻA TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē!
17:30 - 18:20
ZUMBA
Diāna
5/10
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva zālē.
Ot. 24/5
07:15 - 08:10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
4/10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
APRAKSTS:
Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm. Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu.
INTENSITĀTE:
No vidējas līdz augstai intensitātei
IEGUVUMS:
Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.
P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.
Nodarbības ilgums vidēji no 45 min. - 1h
Uzmanību! Nodarbība notiek Sunfit zālē!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
INGA
22/50
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
APRAKSTS:
Aktīvs treniņš ar savu svaru vai mazo inventāru. Efektīvi vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai.
IEGUVUMS:
Regulāri pildot šos vingrinājumus, uzlabojas šo zonu tvirtums, forma un veidojas reljefs. Svarīgi, ka pareizi trenējot kājas, tiek nostiprinātas ceļu locītavas, samazinot risku gūt traumas.
Vidēja un vidēji augsta intensitāte
Nodarbības ilgums 30 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
17:15 - 18:45
SLOW STRETCH YOGA
Natālija
6/13
SLOW STRETCH YOGA
APRAKSTS:
Jogas prakse, kas ir vērsta uz visa ķermeņa pareizu lokanības attīstīšanu, muskuļu saspringumu mazināšanu, stājas uzlabošanu.
NODERĪGS:
Ikvienam, neatkarīgi no lokanības un sagatavotības pakāpes. Tā dāvās Jums patīkamu viegluma sajūtu, sajutīsiet lielāku brīvību kustībās.
INTENSITĀTE:
Zema
Uzmanību! Nodarbība notiek krievu valodā un notiek -2.stāvā.
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
Tr. 25/5
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
INGA
26/50
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
11/12
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Apraksts:
Zemas intensitātes ārstnieciskais treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Intensitāte:
Zema
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
2/13
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2 stāvā.
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
Ce. 26/5
10:00 - 11:00
RĪTA JOGA
Irīna
6/13
RĪTA JOGA
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
Uzmanību, nodarbība notiek -2.stāva zālē
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
13:00 - 13:50
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
ILZE
5/10
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
UZMANĪBU, nodarbība notiek Sunfit zālē 2.stāvā!!!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
17:15 - 18:00
Core & Cardio - mainīts laiks!
Natālija
4/13
Core & Cardio - mainīts laiks!
Apraksts:
Piedāvājam jums efektīvu treniņu, kas palīdzēs nostiprināt vēdera preses un muguras muskuļus. Kardio vingrinājumi palīdzēs Jums sadedzināt liekas kalorijas, lai vēdera muskuļu reljefs būtu izteiktāks.
Intensitāte:
Vidēja
Ieguvums:
Ar regulāru treniņu režīmu vēdera muskulatūra var izskatīties teicami. Kardio treniņi padara sirdi spēcīgāku un izturīgāku.
Uzmanību, nodarbība notiek -2.stāva zālē
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
Pk. 27/5
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
1/12
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2 stāvā.
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
5/13
PILATES
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Uzmanību! Nodarbība notiek -2.stāvā!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VINGROŠANA ĶERMEŅA MOBILITĀTEI
Indra
15/50
ONLINE IERAKSTS: VINGROŠANA ĶERMEŅA MOBILITĀTEI
Apraksts:
Mobilitāte ir cilvēka spēja veikt kustības, locītavām paredzētajā apjomā. Šī nodarbība būs lieliski paredzēta tiem, kuriem jau ir kāda veida kustību ierobežojumi, gan tiem, kuri grib mazināt traumu risku. Vingrošanas laikā tiek izmantoti dinamiski, stiepšanās un elpošanas vingrinājumi. Nodarbība notiek sertificēta fizioterapeita vadībā.
Intensitāte:
zema
Nodarbības ilgums 40 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
11/10 (+1)
APĻA TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē!
17:30 - 18:20
ZUMBA
Diāna
5/10
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva zālē.
07:15 - 08:10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
4/10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
APRAKSTS:
Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm. Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu.
INTENSITĀTE:
No vidējas līdz augstai intensitātei
IEGUVUMS:
Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.
P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.
Nodarbības ilgums vidēji no 45 min. - 1h
Uzmanību! Nodarbība notiek Sunfit zālē!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
INGA
22/50
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
APRAKSTS:
Aktīvs treniņš ar savu svaru vai mazo inventāru. Efektīvi vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai.
IEGUVUMS:
Regulāri pildot šos vingrinājumus, uzlabojas šo zonu tvirtums, forma un veidojas reljefs. Svarīgi, ka pareizi trenējot kājas, tiek nostiprinātas ceļu locītavas, samazinot risku gūt traumas.
Vidēja un vidēji augsta intensitāte
Nodarbības ilgums 30 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
17:15 - 18:45
SLOW STRETCH YOGA
Natālija
6/13
SLOW STRETCH YOGA
APRAKSTS:
Jogas prakse, kas ir vērsta uz visa ķermeņa pareizu lokanības attīstīšanu, muskuļu saspringumu mazināšanu, stājas uzlabošanu.
NODERĪGS:
Ikvienam, neatkarīgi no lokanības un sagatavotības pakāpes. Tā dāvās Jums patīkamu viegluma sajūtu, sajutīsiet lielāku brīvību kustībās.
INTENSITĀTE:
Zema
Uzmanību! Nodarbība notiek krievu valodā un notiek -2.stāvā.
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
INGA
26/50
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
11/12
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Apraksts:
Zemas intensitātes ārstnieciskais treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Intensitāte:
Zema
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
2/13
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2 stāvā.
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
10:00 - 11:00
RĪTA JOGA
Irīna
6/13
RĪTA JOGA
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
Uzmanību, nodarbība notiek -2.stāva zālē
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
13:00 - 13:50
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
ILZE
5/10
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
UZMANĪBU, nodarbība notiek Sunfit zālē 2.stāvā!!!
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
17:15 - 18:00
Core & Cardio - mainīts laiks!
Natālija
4/13
Core & Cardio - mainīts laiks!
Apraksts:
Piedāvājam jums efektīvu treniņu, kas palīdzēs nostiprināt vēdera preses un muguras muskuļus. Kardio vingrinājumi palīdzēs Jums sadedzināt liekas kalorijas, lai vēdera muskuļu reljefs būtu izteiktāks.
Intensitāte:
Vidēja
Ieguvums:
Ar regulāru treniņu režīmu vēdera muskulatūra var izskatīties teicami. Kardio treniņi padara sirdi spēcīgāku un izturīgāku.
Uzmanību, nodarbība notiek -2.stāva zālē
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
1/12
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2 stāvā.
Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
5/13
PILATES
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
