EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

25
P. 17/6
14:00 - 14:45
KALANĒTIKA
RITA
8/15
KALANĒTIKA

APRAKSTS:

Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.

Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.

INTENSITĀTE:

No zemas līdz vidējai

IEGUVUMS:

Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek -2. stāvā!

16:00 - 16:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
10/15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot. 
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse. 

Vidēja intensitāte.

Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!

Ot. 18/6
10:00 - 10:45
CORE
Ilze
7/10
CORE

APRAKSTS:

Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek Sunfit zālē 2.stāvā.

13:00 - 13:45
VFS IESĀCĒJIEM
Ilze
13/15
VFS IESĀCĒJIEM

APRAKSTS:

Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš iesācējiem vai tiem, kuri vēlas izkustēties mērenas slodzes apstākļos. Nodarbības laikā  tiks apgūta dažādu vingrinājumu izpildes  pamattehnika, kā arī nostirpināta visa ķermeņa muskulatūra. Nodarbībā var tikt izmantots inventārs.

INTENSITĀTE:

No zemas līdz vidējai intensitātei

IEGUVUMS:

Šis treniņš ļaus uzlabot fizisko sniegumu, nostiprināt muskulatūru un uzlabot ķermeņa tonusu, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.

Nodarbības ilgums vidēji no 45 min. - 1h

Nodarbība notiek -2. stāva zālē.

17:00 - 17:45
VESELA MUGURA
Sofija
11/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

 

17:15 - 18:00
FUNCTIONAL FITNESS
Edgars
7/10
FUNCTIONAL FITNESS

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.

Tr. 19/6
07:15 - 08:00
APĻA TRENIŅŠ
Ance
9/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek Sunfit zālē.

10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
13/15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot. 
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse. 

Vidēja intensitāte.

Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!

12:00 - 13:00
FIT-BOKSS
Mārcis
4/12
FIT-BOKSS

APRAKSTS:

Funkcionālais treniņš vispārējai ķermeņa attīstībai. Dinamiska nodarbība ar vidēju-augstu slodzi, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis. Uzlabo ķermeņa plastiku, spēku un izturību. Nodarbības ietvaros iespējama bezkontakta boksa cīņas elementu (vingrinājumu) iekļaušanu.

Intensitāte: vidēja līdz augsta

Ieguvums: Tiek attīstīta vispārējā fiziskā ķermeņa izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.

Nodarbība notiek -2.stāvā!

Ce. 20/6
10:00 - 10:45
APĻA TRENIŅŠ
Artūrs
9/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek Sunfit zālē.

14:00 - 14:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
15/15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļās muskulatūras stiprināšanu. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.

17:00 - 17:45
VESELA MUGURA
Sofija
5/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

 

17:15 - 18:00
FUNCTIONAL FITNESS
Edgars
5/10
FUNCTIONAL FITNESS

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.

Pk. 21/6
11:00 - 11:50
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
Ilze
9/10
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.

12:00 - 12:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
12/11 (+1)
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot. 
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse. 

Vidēja intensitāte.

Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!

14:00 - 14:45
KALANĒTIKA
RITA
8/15
16:00 - 16:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
10/15
10:00 - 10:45
CORE
Ilze
7/10
13:00 - 13:45
VFS IESĀCĒJIEM
Ilze
13/15
17:00 - 17:45
VESELA MUGURA
Sofija
11/15
17:15 - 18:00
FUNCTIONAL FITNESS
Edgars
7/10
07:15 - 08:00
APĻA TRENIŅŠ
Ance
9/10
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
13/15
12:00 - 13:00
FIT-BOKSS
Mārcis
4/12
10:00 - 10:45
APĻA TRENIŅŠ
Artūrs
9/10
14:00 - 14:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
15/15
17:00 - 17:45
VESELA MUGURA
Sofija
5/15
17:15 - 18:00
FUNCTIONAL FITNESS
Edgars
5/10
11:00 - 11:50
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
Ilze
9/10
12:00 - 12:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
12/11 (+1)
66917172 [email protected]