EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

P. 9/12
10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
13/15
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

14:00 - 14:45
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
5/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Vidēja līdz augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek SunFit zālē!!!

15:00 - 15:45
PILATES
RITA
16/15 (+1)
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

17:30 - 18:25
NTC
EVITA
7/11
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

APRAKSTS:

Tā kā visas tuvcīņas kustības un darbības ir cieši saistītas ap ķermeņa masas un spēka centru, kas ir iedomāts punkts rumpja vidusdaļā, ap kuru vienmērīgi ir izkliedēts ķermeņa svars un šī ķermeņa daļa attiecīgi ir iesaistīta visās kustībās, Treneris Edgars Nikolajevs aicina uz privātu mazās grupas treniņa nodarbību “Calisthenics”. Funkcionāla nodarbība, kur visi vingrojumi pārsvarā tiek izpildīti ar savu ķermeņa svaru. Uzsvars tiek likts uz ķermeņa vidusdaļu (core – korsete - mugura, sāni, vēdera prese). Treniņa laikā koncentrēti tiek veikti vingrinājumi, kuri stiprina šo ķermeņa zonu, kā arī papildus tiek pildīti līdzsvaru attīstoši vingrojumi. (Maksas privātā nodarbība 3,-eur. Pieteikties uz nodarbību vai nu zvanot uz Sunfit vai piesakoties Sunfit recepcijā!!!).

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras, vēdera un sānu muskulatūra. Attīstīta līdzsvara izjūta.

Nodarbība notiks SunFit zālē.

Ot. 10/12
07:15 - 08:15
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
5/10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA

APRAKSTS:

Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm.  Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu. Treniņā tiks veikti vingrinājumi gan ar inventāru, gan ar savu ķermeņa svaru.

INTENSITĀTE:

No vidējas līdz augstai intensitātei

IEGUVUMS:

Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.

P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.

Nodarbība notiek SunFit zālē!

10:00 - 10:55
ABL
ANDREJS
15/15
ABL

ABL (Abdominal, Buttocks, Legs) nodarbība paredzēta korsetes muskuļu nostiprināšanai un attīstībai (vēdera un muguras muskuļi), kā arī kāju un sēžas nostiprināšanai.

INTENSITĀTE:

Vidēji augsta intensitāte.

Uzmanību, nodarbība notiek - 2. stāva zālē.

11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
15/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāvā zālē!

15:00 - 15:45
VESELA MUGURA
Egita
7/12
VESELA MUGURA

APRAKSTS: 

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Piemērota nodarbība gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas. 

INTENSITĀTE: 

Zema intensitāte. 

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra. 

 

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

 

17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
6/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Vidēja līdz augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek SunFit zālē!!!

Tr. 11/12
10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
14/15
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

13:00 - 13:55
COMBAT FIT
Dēvijs
9/10
COMBAT FIT

Nodarbībā iekļauti tuvcīņas sporta veidu elementi un to pamatu apguve. Tiek piedāvāta fiziskā sagatavošana attiecīgajā sportā (bokss, u.c.). Tā arī ir lieliska iespēja izlādēt dusmas vai negatīvās emocijas trenera uzraudzībā.

INTENSITĀTE: Vidēja līdz augsta

IEGUVUMS: 

Enerģijas lādiņš visai dienai;

Tuvcīņas tehnikas apmācība (Bāzes līmenis)

Tehnikas pilnveidošana

Nodarbība notiek SunFit zālē!

15:00 - 15:45
KALANĒTIKA
RITA
16/15 (+1)
KALANĒTIKA

APRAKSTS:

Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.

Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.

INTENSITĀTE:

No zemas līdz vidējai

IEGUVUMS:

Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek -2. stāvā!

17:15 - 18:10
TRX
LIENE M.
8/10
TRX

APRAKSTS:

TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

Ce. 12/12
10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
10/15
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

Nodarbība notiek -2.stāvā. Labos laika apstākļos nodarbības var notikt ārā (ar nosacījumu, ka neviens no grupas dalībniekiem neiebilst). Lēmumu pieņem treneris!

11:30 - 12:15
ZUMBA
INGA
15/15
ZUMBA

 

Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.

Nodarbība notiek -2. stāva zālē.

12:30 - 13:05
VESELA MUGURA
INGA
6/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

 Tiek stiprināta muguras muskulatūra

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

15:00 - 15:45
MOBILITĀTE UN STABILITĀTE***Jauna nodarbība!!!
Egita
5/15
MOBILITĀTE UN STABILITĀTE***Jauna nodarbība!!!

Apraksts:

Nodarbība sporta fizioterapeites vadībā ar īpašu uzsvaru uz mugurkaula rotācijas un mobilizācijas vingrinājumiem. Fizioterapeite uzskata, ka ķermenis ir vienota sistēma, kas darbojas trijās plaknēs, tāpēc ir svarīgi stiprināt un veidot to kā vienu veselu, izmantojot visas šīs plaknes.

Intensitāte:

Vidēja

Nodarbība notiek -2.stāva zālē!

 

16:10 - 17:05
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
6/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

17:15 - 18:10
NTC
ANDREJS
9/11
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

 Nodarbība notiek SunFit zālē.

18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/ (+0)
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!

Pk. 13/12
10:30 - 11:15
VESELA MUGURA
INGA
13/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

 Tiek stiprināta muguras muskulatūra

Nodarbība notiek -2.stāvā

12:00 - 12:45
APĻA TRENIŅŠ***Jauna nodarbība!!!
Dēvijs
11/10 (+1)
APĻA TRENIŅŠ***Jauna nodarbība!!!

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek SunFit zālē!!!

12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
12/15
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā

13:00 - 13:55
COMBAT FIT
Dēvijs
9/10
COMBAT FIT

Nodarbībā iekļauti tuvcīņas sporta veidu elementi un to pamatu apguve. Tiek piedāvāta fiziskā sagatavošana attiecīgajā sportā (bokss, u.c.). Tā arī ir lieliska iespēja izlādēt dusmas vai negatīvās emocijas trenera uzraudzībā.

INTENSITĀTE: Vidēja līdz augsta

IEGUVUMS: 

Enerģijas lādiņš visai dienai;

Tuvcīņas tehnikas apmācība (Bāzes līmenis)

Tehnikas pilnveidošana

Nodarbība notiek SunFit zālē!

14:00 - 14:55
BODYART STRETCH
Zigmunds
10/15
BODYART STRETCH

APRAKSTS

Starptautiskās bodyART skolas izstrādāta vingrošanas programma, kura ļauj apzināties savu ķermeni un prātu kā vienu veselumu. Liela nozīme šajā treniņā ir elpošanas tehniku pielietošanai. Panākumu atslēga slēpjas sinerģijā starp kustību un elpu. Visas kustības tiek veiktas pareizajās anatomiskajās līnijās, norādot polaritāšu punktu virzienus. Viss treniņš un katra kustība ir saiknē ar Iņ un Jan principiem (balstīts uz tradicionālās Ķīnas medicīnas un austrumu filozofijas bāzes). Lai iegūtu skaistu ķermeni un labu stāju, jāstrādā ne tikai ar ķermeni, bet arī ar dvēseli.

INTENSITĀTE

Vidēja intensitāte

IEGUVUMI

  1. Locītavas kļūst kustīgākas. 2. Muskuļi elastīgāki. 3. Elpošanas frekvence palielinās. 4. Enerģētiski uzlādējošs. 5. Līdzsvaro spēka un lokanības attiecību.

 

Nodarbība notiek -2.stāva zālē

 

15:00 - 15:45
PILATES
RITA
9/15
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

 Nodarbība notiek tikai -2.stāva zālē (iekštelpās)! 

xxx2019-12-09
10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
13/15
14:00 - 14:45
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
5/10
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
16/15 (+1)
17:30 - 18:25
NTC
EVITA
7/11
18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/0
xxx2019-12-10
07:15 - 08:15
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
5/10
10:00 - 10:55
ABL
ANDREJS
15/15
11:00 - 11:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
15/15
15:00 - 15:45
VESELA MUGURA
Egita
7/12
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
6/10
xxx2019-12-11
10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
14/15
13:00 - 13:55
COMBAT FIT
Dēvijs
9/10
15:00 - 15:45
KALANĒTIKA
RITA
16/15 (+1)
17:15 - 18:10
TRX
LIENE M.
8/10
xxx2019-12-12
10:00 - 10:55
YOGA
Agnese
10/15
11:30 - 12:15
ZUMBA
INGA
15/15
12:30 - 13:05
VESELA MUGURA
INGA
6/15
15:00 - 15:45
MOBILITĀTE UN STABILITĀTE***Jauna nodarbība!!!
Egita
5/15
16:10 - 17:05
VESELĪBAS VINGROŠANA
ANDREJS
6/15
17:15 - 18:10
NTC
ANDREJS
9/11
18:00 - 19:00
CALISTHENICS Privāts mazās grupas treniņš 3.-eur. Pieteikšanās treniņam recepcijā!!!
EDGARS
0/ (+0)
xxx2019-12-13
10:30 - 11:15
VESELA MUGURA
INGA
13/15
12:00 - 12:45
APĻA TRENIŅŠ***Jauna nodarbība!!!
Dēvijs
11/10 (+1)
12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
12/15
13:00 - 13:55
COMBAT FIT
Dēvijs
9/10
14:00 - 14:55
BODYART STRETCH
Zigmunds
10/15
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
9/15
66917172 [email protected]