APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
Nodarbība notiek -2.stāvā.
APRAKSTS:
TABATA treniņa metode ir 20 sekunžu augstas intensitātes intervāla treniņš, kam seko 10 sek. atpūtas, jeb atjaunošanās periods, tālāk atkārtojoties 20 sek. fāzei. Visi vingrinājumi TABATA treniņos tiek veikti ar savu ķermeņa svaru, vai izmantojot brīvos svarus (hanteles u.c.). Atkārtojums ir 8 reizes 4 minūšu intervālos. Atpūta starp intervāliem ir 1 minūte.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta sirds - asinsvadu sistēma, elpošanas sistēma, tonizētas visas muskuļu grupas.
Nodarbība notiek -2.stāvā
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm. Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu. Treniņā tiks veikti vingrinājumi gan ar inventāru, gan ar savu ķermeņa svaru.
INTENSITĀTE:
No vidējas līdz augstai intensitātei
IEGUVUMS:
Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.
P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.
Nodarbība notiek augšā Sunfit zālē
BODY ART STRENGTH ir balstīta uz 5 Ķīnas tradicionālās medicīnas elementiem. Cilvēks tiek trenēts kā vienots ķermeņa, prāta un dvēseles kopums. Visi vingrinājumi ir izveidoti, lai apvienotu spēku, lokanību un līdzsvaru. Tie pozitīvi ietekmē stabilitāti, koordināciju, pašsajūtu un stāju. Ar šo unikālo treniņu jūs varat pasargāt sevi no muguras sāpēm, palīdzēt tās novērst un samazināt stresu. Trenējoties regulāri, jūsu ķermenis kļūs atlētisks, un jūs jutīsieties spēcīgs un atkal atguvis dzīvesprieku/vitalitāti
Nodarbība notiek -2.stāva zālē
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek -2.stāva zālē
APRAKSTS:
Nodarbība visa ķermeņa muskulatūras tonizēšanai un nostiprināšanai. Attīsta spēku, izturību, lokanību un koordināciju. Nodarbībā tiek izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan ar inventāru.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabots spēks, izturība, lokanība, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2.stāvā.
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2.stāvā!!!
APRAKSTS:
Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
No zemas līdz vidējai
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek -2. stāvā!
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunit zālē!
Apraksts:
Hatha joga ir sena, Indijā radusies sistēma, ka sastāv no āsanām jeb jogas pozām un prānajāmām jeb elpošanas vingrinājumiem. Hatha jogas galvenais mērķis ir savienot ķermeni un prātu vienotā, harmoniskā veselumā. Tas tiek panākts, prakses laikā jogas āsanas apvienojot ar elpošanas vingrinājumiem.
Liela daļa āsanu prakses laikā stiprina mugurkaulu – mūsu ķermeņa galveno balstu, enerģijas centru un kanālu, no kura veselības ir atkarīga visa pārējā ķermeņa veselība. Mugurkauls ir savienots ar ķermeņa nerviem, kas savukārt ir savienoti ar iekšējo orgānu sistēmām un smadzenēm. Ja mugura ir stīva un saspringta, nervu impulsi ķermenī brīvi nepārvietojas, nenotiek pilnvērtīga enerģiju apmaiņa, kā rezultātā parādās ilgstošs nogurums, zūd dzīvesprieks un dzīvotspēks. Praktizējot regulāri Hatha joga palīdz šo stīvumu un saspringumu likvidēt uzlabojot vispārējo ķermeņa veselību.
Intensitāte:
Vidēja / zema
Ieguvums:
Viens no visātrāk sajūtamajiem Hatha jogas ieguvumiem ir iekšējais miers pēc nodarbības. Prāts un ķermenis atslābst un nomierinās, zūd dienas laikā uzkrātā spriedze. Praktizējot Hatha jogu regulāri, fiziskais ķermenis kļūst lokanāks un spēcīgāks, prāts un ķermenis darbojas saskaņoti, vieglāk kļūst pārvaldīt negatīvās emocijas un stresu.
Nodarbība notiek -2.stāvā
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
Nodarbība notiek -2.stāvā.
Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.
Zema intensitāte.
Nodarbība notiek -2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Nodarbība visa ķermeņa muskulatūras tonizēšanai un nostiprināšanai. Attīsta spēku, izturību, lokanību un koordināciju. Nodarbībā tiek izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan ar inventāru.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabots spēks, izturība, lokanība, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Zema intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra
Nodarbība notiek -2.stāvā
Vidējas intensitātes SPĒKA treniņš ar pāris kardio vingrojumiem, kurā tiek attīstīta sēžas, gurnu un augšstilbu muskulatūra. Treniņa beigās tiek trenēta arī vēdera preses un muguras muskulatūra.
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2.stāvā!!!
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
Nodarbība notiek -2.stāvā.
APRAKSTS:
TABATA treniņa metode ir 20 sekunžu augstas intensitātes intervāla treniņš, kam seko 10 sek. atpūtas, jeb atjaunošanās periods, tālāk atkārtojoties 20 sek. fāzei. Visi vingrinājumi TABATA treniņos tiek veikti ar savu ķermeņa svaru, vai izmantojot brīvos svarus (hanteles u.c.). Atkārtojums ir 8 reizes 4 minūšu intervālos. Atpūta starp intervāliem ir 1 minūte.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta sirds - asinsvadu sistēma, elpošanas sistēma, tonizētas visas muskuļu grupas.
Nodarbība notiek -2.stāvā
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm. Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu. Treniņā tiks veikti vingrinājumi gan ar inventāru, gan ar savu ķermeņa svaru.
INTENSITĀTE:
No vidējas līdz augstai intensitātei
IEGUVUMS:
Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.
P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.
Nodarbība notiek augšā Sunfit zālē
BODY ART STRENGTH ir balstīta uz 5 Ķīnas tradicionālās medicīnas elementiem. Cilvēks tiek trenēts kā vienots ķermeņa, prāta un dvēseles kopums. Visi vingrinājumi ir izveidoti, lai apvienotu spēku, lokanību un līdzsvaru. Tie pozitīvi ietekmē stabilitāti, koordināciju, pašsajūtu un stāju. Ar šo unikālo treniņu jūs varat pasargāt sevi no muguras sāpēm, palīdzēt tās novērst un samazināt stresu. Trenējoties regulāri, jūsu ķermenis kļūs atlētisks, un jūs jutīsieties spēcīgs un atkal atguvis dzīvesprieku/vitalitāti
Nodarbība notiek -2.stāva zālē
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek -2.stāva zālē
APRAKSTS:
Nodarbība visa ķermeņa muskulatūras tonizēšanai un nostiprināšanai. Attīsta spēku, izturību, lokanību un koordināciju. Nodarbībā tiek izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan ar inventāru.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabots spēks, izturība, lokanība, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2.stāvā.
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2.stāvā!!!
APRAKSTS:
Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
No zemas līdz vidējai
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek -2. stāvā!
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunit zālē!
Apraksts:
Hatha joga ir sena, Indijā radusies sistēma, ka sastāv no āsanām jeb jogas pozām un prānajāmām jeb elpošanas vingrinājumiem. Hatha jogas galvenais mērķis ir savienot ķermeni un prātu vienotā, harmoniskā veselumā. Tas tiek panākts, prakses laikā jogas āsanas apvienojot ar elpošanas vingrinājumiem.
Liela daļa āsanu prakses laikā stiprina mugurkaulu – mūsu ķermeņa galveno balstu, enerģijas centru un kanālu, no kura veselības ir atkarīga visa pārējā ķermeņa veselība. Mugurkauls ir savienots ar ķermeņa nerviem, kas savukārt ir savienoti ar iekšējo orgānu sistēmām un smadzenēm. Ja mugura ir stīva un saspringta, nervu impulsi ķermenī brīvi nepārvietojas, nenotiek pilnvērtīga enerģiju apmaiņa, kā rezultātā parādās ilgstošs nogurums, zūd dzīvesprieks un dzīvotspēks. Praktizējot regulāri Hatha joga palīdz šo stīvumu un saspringumu likvidēt uzlabojot vispārējo ķermeņa veselību.
Intensitāte:
Vidēja / zema
Ieguvums:
Viens no visātrāk sajūtamajiem Hatha jogas ieguvumiem ir iekšējais miers pēc nodarbības. Prāts un ķermenis atslābst un nomierinās, zūd dienas laikā uzkrātā spriedze. Praktizējot Hatha jogu regulāri, fiziskais ķermenis kļūst lokanāks un spēcīgāks, prāts un ķermenis darbojas saskaņoti, vieglāk kļūst pārvaldīt negatīvās emocijas un stresu.
Nodarbība notiek -2.stāvā
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
Nodarbība notiek -2.stāvā.
Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.
Zema intensitāte.
Nodarbība notiek -2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Nodarbība visa ķermeņa muskulatūras tonizēšanai un nostiprināšanai. Attīsta spēku, izturību, lokanību un koordināciju. Nodarbībā tiek izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan ar inventāru.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabots spēks, izturība, lokanība, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Zema intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra
Nodarbība notiek -2.stāvā
Vidējas intensitātes SPĒKA treniņš ar pāris kardio vingrojumiem, kurā tiek attīstīta sēžas, gurnu un augšstilbu muskulatūra. Treniņa beigās tiek trenēta arī vēdera preses un muguras muskulatūra.
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2.stāvā!!!
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.