Mobilitāte ir cilvēka spēja veikt kustības, locītavām paredzētajā apjomā. Šī nodarbība būs lieliski paredzēta tiem, kuriem jau ir kāda veida kustību ierobežojumi, gan tiem, kuri grib mazināt traumu risku. Vingrošanas laikā tiek izmantoti dinamiski, stiepšanās un elpošanas vingrinājumi. Nodarbība notiek sertificēta fizioterapeita vadībā.
Intensitāte:
zema
Nodarbības ilgums 40 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
Līva
6/10
APĻA TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
8/10
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
Ot. 9/8
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
INGA
16/50
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
APRAKSTS:
Aktīvs treniņš ar savu svaru vai mazo inventāru. Efektīvi vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai.
IEGUVUMS:
Regulāri pildot šos vingrinājumus, uzlabojas šo zonu tvirtums, forma un veidojas reljefs. Svarīgi, ka pareizi trenējot kājas, tiek nostiprinātas ceļu locītavas, samazinot risku gūt traumas.
Vidēja un vidēji augsta intensitāte
Nodarbības ilgums 30 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
13:00 - 14:00
SLOW STRETCH YOGA
Natālija
4/13
SLOW STRETCH YOGA
APRAKSTS:
Jogas prakse, kas ir vērsta uz visa ķermeņa pareizu lokanības attīstīšanu, muskuļu saspringumu mazināšanu, stājas uzlabošanu.
NODERĪGS:
Ikvienam, neatkarīgi no lokanības un sagatavotības pakāpes. Tā dāvās Jums patīkamu viegluma sajūtu, sajutīsiet lielāku brīvību kustībās.
INTENSITĀTE:
Zema
Uzmanību! Nodarbība notiek krievu valodā un notiek -2.stāvā.
Tr. 10/8
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
INGA
21/50
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
8/12
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Apraksts:
Zemas intensitātes ārstnieciskais treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Intensitāte:
Zema
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
6/13
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
5/10
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva zālē.
Ce. 11/8
10:00 - 11:00
RĪTA JOGA
Irīna
6/13
RĪTA JOGA
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
13:00 - 13:50
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
ILZE
3/10
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.
Pk. 12/8
10:00 - 10:45
VESELA MUGURA
INGA
5/13
VESELA MUGURA
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
12:00 - 12:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
Indra
5/13
VESELĪBAS VINGROŠANA
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
4/12
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VINGROŠANA ĶERMEŅA MOBILITĀTEI
Indra
6/50
ONLINE IERAKSTS: VINGROŠANA ĶERMEŅA MOBILITĀTEI
Apraksts:
Mobilitāte ir cilvēka spēja veikt kustības, locītavām paredzētajā apjomā. Šī nodarbība būs lieliski paredzēta tiem, kuriem jau ir kāda veida kustību ierobežojumi, gan tiem, kuri grib mazināt traumu risku. Vingrošanas laikā tiek izmantoti dinamiski, stiepšanās un elpošanas vingrinājumi. Nodarbība notiek sertificēta fizioterapeita vadībā.
Intensitāte:
zema
Nodarbības ilgums 40 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
Līva
6/10
APĻA TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
8/10
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
INGA
16/50
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
APRAKSTS:
Aktīvs treniņš ar savu svaru vai mazo inventāru. Efektīvi vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai.
IEGUVUMS:
Regulāri pildot šos vingrinājumus, uzlabojas šo zonu tvirtums, forma un veidojas reljefs. Svarīgi, ka pareizi trenējot kājas, tiek nostiprinātas ceļu locītavas, samazinot risku gūt traumas.
Vidēja un vidēji augsta intensitāte
Nodarbības ilgums 30 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
13:00 - 14:00
SLOW STRETCH YOGA
Natālija
4/13
SLOW STRETCH YOGA
APRAKSTS:
Jogas prakse, kas ir vērsta uz visa ķermeņa pareizu lokanības attīstīšanu, muskuļu saspringumu mazināšanu, stājas uzlabošanu.
NODERĪGS:
Ikvienam, neatkarīgi no lokanības un sagatavotības pakāpes. Tā dāvās Jums patīkamu viegluma sajūtu, sajutīsiet lielāku brīvību kustībās.
INTENSITĀTE:
Zema
Uzmanību! Nodarbība notiek krievu valodā un notiek -2.stāvā.
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
INGA
21/50
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
8/12
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Apraksts:
Zemas intensitātes ārstnieciskais treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Intensitāte:
Zema
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
6/13
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
5/10
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva zālē.
10:00 - 11:00
RĪTA JOGA
Irīna
6/13
RĪTA JOGA
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
13:00 - 13:50
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
ILZE
3/10
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.
10:00 - 10:45
VESELA MUGURA
INGA
5/13
VESELA MUGURA
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
12:00 - 12:45
VESELĪBAS VINGROŠANA
Indra
5/13
VESELĪBAS VINGROŠANA
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
4/12
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
