Apraksts: Dziļās muskulatūras funkcija ir noturēt cilvēka skeletu stabilu gan kustībā, gan miera stāvoklī. Šie muskuļi ikdienā palīdz noturēt pareizu stāju. Treniņa laikā tiek piedāvāti dažādas uzdevumu izpildes versijas no vieglākas uz grūtāku, kurā galvenokārt tiek aktivizēti muguras, vēdera un iegurņa daļas muskuļi. Nodarbība notiek sertificēta fizioterapeita vadībā.
Intensitāte:
vidēja
Nodarbības ilgums 40 min. Nodarbība notiek Zoom platformā. Links un parole uz nodarbību tiks nosūtīti uz Jūsu e-pastu neilgi pirms nodarbības sākuma. Nodarbības ieraksts būs pieejams 1 nedēļu no publicēšanas brīža. Iesakām linku atvērt datorā, nevis telefonā (mazs attēls). Iesakām paroles ierakstīšanai izmantot "copy paste" funkciju, jo tā var saturēt simbolus.
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
8/10
APĻA TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē!
Ot. 12/10
07:15 - 08:10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
4/10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
APRAKSTS:
Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm. Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu.
INTENSITĀTE:
No vidējas līdz augstai intensitātei
IEGUVUMS:
Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.
P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.
Nodarbības ilgums vidēji no 45 min. - 1h
Uzmanību! Nodarbība notiek Sunfit zālē!!!
08:00 - 00:00
KALANĒTIKA ***Online ieraksts!
RITA
15/50
KALANĒTIKA ***Online ieraksts!
APRAKSTS:
Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
No zemas līdz vidējai
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbības ilgums 45 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
08:00 - 00:00
Kakla un plecu joslas atbrīvošanas komplekss 15 min. (Online ieraksts)
Indra
29/50
Kakla un plecu joslas atbrīvošanas komplekss 15 min. (Online ieraksts)
Apraksts:
Sēdošs darbs ātri vien nogurdina plecus un sprandu, kādēļ var rasties pašsajūtas un veselības problēmas. Piedāvājam paņemt pauzi darbā un izpildīt šo vingrojumu kompleksu saspringtu kakla un plecu zonas muskuļu atbrīvošanai. Šo nelielo, bet vērtīgo treniņu vari veikt pat darba vietā, savā krēslā!
Nodarbību vada sertificēta fizioterapeite Indra Linnase.
Intensitāte:
Zema
Ieguvums:
Šie vingrojumi palīdzēs atslābināt saspringtus kakla un plecu muskuļus un pat novērst galvas sāpes, ja tās rodas no sasprindzinājuma kaklā un plecu rajona.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
Tr. 13/10
08:00 - 00:00
VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 15 min. (Online ieraksts)
INGA
35/50
VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 15 min. (Online ieraksts)
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
12:00 - 12:55
FUNCTIONAL TRAINING***Klātienē un Online tiešsaistē!!!
Dēvijs
5/15
FUNCTIONAL TRAINING***Klātienē un Online tiešsaistē!!!
Jaunums! Nodarbība kluba zālē ar iespēju trenēties arī tiem, kuri netiek uz sporta klubu! Nākat uz kluba -2. stāva studiju vai arī pieslēdzieties nodarbībai caur nosūtīto linku Zoom platformā. Nodarbība sākas 12:00gan klātienes, gan online klientiem. Kopīga treniņa sajūta un trenera uzmanība arī online klientiem! Treneris redzēs online klientus ekrānā, uzmanīs vingrojumu izpildes tehniku un motivēs darbam!
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
17:15 - 18:00
Core & Cardio
Natālija
7/10
Core & Cardio
Apraksts:
Piedāvājam jums efektīvu treniņu, kas palīdzēs nostiprināt vēdera preses un muguras muskuļus. Kardio vingrinājumi palīdzēs Jums sadedzināt liekas kalorijas, lai vēdera muskuļu reljefs būtu izteiktāks.
Intensitāte:
Vidēja
Ieguvums:
Ar regulāru treniņu režīmu vēdera muskulatūra var izskatīties teicami. Kardio treniņi padara sirdi spēcīgāku un izturīgāku.
Uzmanību, nodarbība notiek -2.stāva zālē
Ce. 14/10
08:00 - 00:00
Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 15 min (Online ieraksts)
INGA
37/50
Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 15 min (Online ieraksts)
APRAKSTS:
Aktīvs treniņš ar savu svaru vai mazo inventāru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Efektīvi vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai.
IEGUVUMS:
Regulāri pildot šos vingrinājumus, uzlabojas šo zonu tvirtums, forma un veidojas reljefs. Svarīgi, ka pareizi trenējot kājas, tiek nostiprinātas ceļu locītavas, samazinot risku gūt traumas.
Vidēja un vidēji augsta intensitāte
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
14:00 - 14:55
Total Butt & core
Natālija
9/12
Total Butt & core
APRAKSTS:
Nodarbība sēžas, gurnu, augšstilbu un vēdera preses muskulatūrai, kā arī muguras muskulatūras stiprināšanai. Treniņā iekļauti gan kardio, gan spēka vingrinājumu kompleksi.
Programmā augstas intensitātes un zemas intensitātes vingrinājumi tiek veikti secīgi viens aiz otra, savukārt, kardio un spēka vingrinājumi – ievērojot nelielus pārtraukumus.
Nodarbības noslēgumā stiepšanās vingrinājumi.
INTENSITĀTE:
Vidēja
Uzmanību! Nodarbība notiek -2.stāvā!!!
Pk. 15/10
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
4/10
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2 stāvā.
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
11/10 (+1)
PILATES
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Uzmanību! Nodarbība notiek -2.stāvā!!!
20:00 - 00:00
YIN YOGA***Online ieraksts!
Agnese
16/50
YIN YOGA***Online ieraksts!
Apraksts: Yin joga ir meditatīva un atslābinoša, taču var būt arī fiziski izaicinoša nodarbība. Tā koncentrējas uz ķermeņa atvēršanu un atslābināšanu, nevis uz muskuļu darbību. Katra Yin jogas poza jeb asana tiek izpildīta 3-5 minūtes. Yin jogā svarīgi ir atslābināties un uzklausīt savu ķermeni un prātu. Katram individuāli kontrolējot pozas intensitāti un savu spēju robežas. Tas ir brīdis, pavadīts vienatnē, intīmā un individuālā meditācijā. Šis jogas veids dod spēku un domu skaidrību.
Ieguvums:
Yin joga:
Uzlabo ķermeņa lokanību;
Palielina ķermeņa izturību;
Piemērota tiem, kuri pavada daudz laika sēdus stāvoklī;
Piemērota sportistiem - palīdz izvairīties no traumām;
Veicina enerģijas apmaiņu;
Līdzsvaro nervu sistēmas darbību;
Pazemina stresa līmeni
Intensitāte: zema un vidēja
Nodarbības ilgums 90 min. Nodarbība notiek Zoom platformā. Links un parole uz nodarbību tiks nosūtīti uz Jūsu e-pastu neilgi pirms nodarbības sākuma. Nodarbības ieraksts būs pieejams 1 nedēļu no publicēšanas brīža. Iesakām linku atvērt datorā, nevis telefonā (mazs attēls). Iesakām paroles ierakstīšanai izmantot "copy paste" funkciju, jo tā var saturēt simbolus.
xxx2021-10-11
08:00 - 00:00
DZIĻĀS MUSKULATŪRAS TRENIŅŠ***Online ieraksts!
Indra
14/50
DZIĻĀS MUSKULATŪRAS TRENIŅŠ***Online ieraksts!
Apraksts: Dziļās muskulatūras funkcija ir noturēt cilvēka skeletu stabilu gan kustībā, gan miera stāvoklī. Šie muskuļi ikdienā palīdz noturēt pareizu stāju. Treniņa laikā tiek piedāvāti dažādas uzdevumu izpildes versijas no vieglākas uz grūtāku, kurā galvenokārt tiek aktivizēti muguras, vēdera un iegurņa daļas muskuļi. Nodarbība notiek sertificēta fizioterapeita vadībā.
Intensitāte:
vidēja
Nodarbības ilgums 40 min. Nodarbība notiek Zoom platformā. Links un parole uz nodarbību tiks nosūtīti uz Jūsu e-pastu neilgi pirms nodarbības sākuma. Nodarbības ieraksts būs pieejams 1 nedēļu no publicēšanas brīža. Iesakām linku atvērt datorā, nevis telefonā (mazs attēls). Iesakām paroles ierakstīšanai izmantot "copy paste" funkciju, jo tā var saturēt simbolus.
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
8/10
APĻA TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē!
xxx2021-10-12
07:15 - 08:10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
4/10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
APRAKSTS:
Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm. Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu.
INTENSITĀTE:
No vidējas līdz augstai intensitātei
IEGUVUMS:
Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.
P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.
Nodarbības ilgums vidēji no 45 min. - 1h
Uzmanību! Nodarbība notiek Sunfit zālē!!!
08:00 - 00:00
KALANĒTIKA ***Online ieraksts!
RITA
15/50
KALANĒTIKA ***Online ieraksts!
APRAKSTS:
Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
No zemas līdz vidējai
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbības ilgums 45 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
08:00 - 00:00
Kakla un plecu joslas atbrīvošanas komplekss 15 min. (Online ieraksts)
Indra
29/50
Kakla un plecu joslas atbrīvošanas komplekss 15 min. (Online ieraksts)
Apraksts:
Sēdošs darbs ātri vien nogurdina plecus un sprandu, kādēļ var rasties pašsajūtas un veselības problēmas. Piedāvājam paņemt pauzi darbā un izpildīt šo vingrojumu kompleksu saspringtu kakla un plecu zonas muskuļu atbrīvošanai. Šo nelielo, bet vērtīgo treniņu vari veikt pat darba vietā, savā krēslā!
Nodarbību vada sertificēta fizioterapeite Indra Linnase.
Intensitāte:
Zema
Ieguvums:
Šie vingrojumi palīdzēs atslābināt saspringtus kakla un plecu muskuļus un pat novērst galvas sāpes, ja tās rodas no sasprindzinājuma kaklā un plecu rajona.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
xxx2021-10-13
08:00 - 00:00
VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 15 min. (Online ieraksts)
INGA
35/50
VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 15 min. (Online ieraksts)
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
12:00 - 12:55
FUNCTIONAL TRAINING***Klātienē un Online tiešsaistē!!!
Dēvijs
5/15
FUNCTIONAL TRAINING***Klātienē un Online tiešsaistē!!!
Jaunums! Nodarbība kluba zālē ar iespēju trenēties arī tiem, kuri netiek uz sporta klubu! Nākat uz kluba -2. stāva studiju vai arī pieslēdzieties nodarbībai caur nosūtīto linku Zoom platformā. Nodarbība sākas 12:00gan klātienes, gan online klientiem. Kopīga treniņa sajūta un trenera uzmanība arī online klientiem! Treneris redzēs online klientus ekrānā, uzmanīs vingrojumu izpildes tehniku un motivēs darbam!
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
17:15 - 18:00
Core & Cardio
Natālija
7/10
Core & Cardio
Apraksts:
Piedāvājam jums efektīvu treniņu, kas palīdzēs nostiprināt vēdera preses un muguras muskuļus. Kardio vingrinājumi palīdzēs Jums sadedzināt liekas kalorijas, lai vēdera muskuļu reljefs būtu izteiktāks.
Intensitāte:
Vidēja
Ieguvums:
Ar regulāru treniņu režīmu vēdera muskulatūra var izskatīties teicami. Kardio treniņi padara sirdi spēcīgāku un izturīgāku.
Uzmanību, nodarbība notiek -2.stāva zālē
xxx2021-10-14
08:00 - 00:00
Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 15 min (Online ieraksts)
INGA
37/50
Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 15 min (Online ieraksts)
APRAKSTS:
Aktīvs treniņš ar savu svaru vai mazo inventāru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Efektīvi vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai.
IEGUVUMS:
Regulāri pildot šos vingrinājumus, uzlabojas šo zonu tvirtums, forma un veidojas reljefs. Svarīgi, ka pareizi trenējot kājas, tiek nostiprinātas ceļu locītavas, samazinot risku gūt traumas.
Vidēja un vidēji augsta intensitāte
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. Lai veiksmīgs treniņš!
14:00 - 14:55
Total Butt & core
Natālija
9/12
Total Butt & core
APRAKSTS:
Nodarbība sēžas, gurnu, augšstilbu un vēdera preses muskulatūrai, kā arī muguras muskulatūras stiprināšanai. Treniņā iekļauti gan kardio, gan spēka vingrinājumu kompleksi.
Programmā augstas intensitātes un zemas intensitātes vingrinājumi tiek veikti secīgi viens aiz otra, savukārt, kardio un spēka vingrinājumi – ievērojot nelielus pārtraukumus.
Nodarbības noslēgumā stiepšanās vingrinājumi.
INTENSITĀTE:
Vidēja
Uzmanību! Nodarbība notiek -2.stāvā!!!
xxx2021-10-15
13:00 - 13:55
FITNESS BOKSS
Dēvijs
4/10
FITNESS BOKSS
Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.
Intensitāte: augsta
Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.
Nodarbība notiek -2 stāvā.
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
11/10 (+1)
PILATES
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Uzmanību! Nodarbība notiek -2.stāvā!!!
20:00 - 00:00
YIN YOGA***Online ieraksts!
Agnese
16/50
YIN YOGA***Online ieraksts!
Apraksts: Yin joga ir meditatīva un atslābinoša, taču var būt arī fiziski izaicinoša nodarbība. Tā koncentrējas uz ķermeņa atvēršanu un atslābināšanu, nevis uz muskuļu darbību. Katra Yin jogas poza jeb asana tiek izpildīta 3-5 minūtes. Yin jogā svarīgi ir atslābināties un uzklausīt savu ķermeni un prātu. Katram individuāli kontrolējot pozas intensitāti un savu spēju robežas. Tas ir brīdis, pavadīts vienatnē, intīmā un individuālā meditācijā. Šis jogas veids dod spēku un domu skaidrību.
Ieguvums:
Yin joga:
Uzlabo ķermeņa lokanību;
Palielina ķermeņa izturību;
Piemērota tiem, kuri pavada daudz laika sēdus stāvoklī;
Piemērota sportistiem - palīdz izvairīties no traumām;
Veicina enerģijas apmaiņu;
Līdzsvaro nervu sistēmas darbību;
Pazemina stresa līmeni
Intensitāte: zema un vidēja
Nodarbības ilgums 90 min. Nodarbība notiek Zoom platformā. Links un parole uz nodarbību tiks nosūtīti uz Jūsu e-pastu neilgi pirms nodarbības sākuma. Nodarbības ieraksts būs pieejams 1 nedēļu no publicēšanas brīža. Iesakām linku atvērt datorā, nevis telefonā (mazs attēls). Iesakām paroles ierakstīšanai izmantot "copy paste" funkciju, jo tā var saturēt simbolus.
