APRAKSTS:
Intervāla treniņš, kas prasa veikt ātrus un intensīvus vingrinājumus, kam seko īsi un aktīvi atpūtas periodi, tiek izmantots ķermeņa sars vai papildus inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek trenēta visa ķermeņa muskulatūra, palielināta izturība un spēks, uzlabota vielmaiņa un sirds veselība.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Tabatas treniņu sistēmu var pielāgot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kardio, izturības un muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek pielāgoti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota sirds asinsvadu sistēma un palielinās ķermeņa izturība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek paātrināta sirdsdarbība, kas palīdz uzlabot sirds muskuļa funkcionālās spējas un asinsvadu sistēmu.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
"Katru minūti minūtē" ir vielmaiņas kondicionēšanas treniņa veids, kura mērķis ir veikt noteiktu darbību katras minūtes sākumā noteiktā laika posmā. Atlikušais laiks katra minūtē ir dalībnieka atpūtas laiks.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Nodarbības laikā tiek uzlabota sirds un asinsvadu izturība, palielināta muskuļu izturība un kaloriju sadedzināšana.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Prakse paredzēta visam ķermenim, nodrošinot balsta un kustību aparāta darbību, atslogojot sasprindzinātus un saīsinātus muskuļus, un aktivizējot elpošanu, kas palīdz sasniegt labāko rezultātu.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek uzlabota pašsajūta, locītavu un muskuļu kustīgums, un samazināts kopējais saspindzinājums.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Statisku vingrojumu komplekss, balstīts uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem, ir paredzēts visām ķermeņa daļām. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Visi ķermeņa muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kuras laiā noteiktā pozā ir jāpavada 60 - 100 sekundes. Nodarbība ir piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, treniņa laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā sadedzinās vairums kaloriju, atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja un nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Intervāla treniņš, kas prasa veikt ātrus un intensīvus vingrinājumus, kam seko īsi un aktīvi atpūtas periodi, tiek izmantots ķermeņa sars vai papildus inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek trenēta visa ķermeņa muskulatūra, palielināta izturība un spēks, uzlabota vielmaiņa un sirds veselība.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Tabatas treniņu sistēmu var pielāgot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kardio, izturības un muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek pielāgoti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota sirds asinsvadu sistēma un palielinās ķermeņa izturība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek paātrināta sirdsdarbība, kas palīdz uzlabot sirds muskuļa funkcionālās spējas un asinsvadu sistēmu.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
"Katru minūti minūtē" ir vielmaiņas kondicionēšanas treniņa veids, kura mērķis ir veikt noteiktu darbību katras minūtes sākumā noteiktā laika posmā. Atlikušais laiks katra minūtē ir dalībnieka atpūtas laiks.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Nodarbības laikā tiek uzlabota sirds un asinsvadu izturība, palielināta muskuļu izturība un kaloriju sadedzināšana.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Prakse paredzēta visam ķermenim, nodrošinot balsta un kustību aparāta darbību, atslogojot sasprindzinātus un saīsinātus muskuļus, un aktivizējot elpošanu, kas palīdz sasniegt labāko rezultātu.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek uzlabota pašsajūta, locītavu un muskuļu kustīgums, un samazināts kopējais saspindzinājums.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu un veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek trenēta izturība un kustību kontrole, kā arī uzlabota lokanība un spēks.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Statisku vingrojumu komplekss, balstīts uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem, ir paredzēts visām ķermeņa daļām. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Visi ķermeņa muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kuras laiā noteiktā pozā ir jāpavada 60 - 100 sekundes. Nodarbība ir piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Neskatoties uz minimālām kustībām, treniņa laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā sadedzinās vairums kaloriju, atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja un nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.