EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

21
P. 20/5
07:15 - 08:00
NTC
Kristīne
5/10
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība,
līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars. 

Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

Nodarbība notiek SunFit zālē.

14:00 - 14:45
KALANĒTIKA
RITA
9/15
KALANĒTIKA

APRAKSTS:

Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.

Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.

INTENSITĀTE:

No zemas līdz vidējai

IEGUVUMS:

Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek -2. stāvā!

16:00 - 16:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
7/15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot. 
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse. 

Vidēja intensitāte.

Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!

17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
6/10
ZUMBA

 

Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

Ot. 21/5
10:00 - 10:45
CORE
Ilze
11/10 (+1)
CORE

APRAKSTS:

Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek Sunfit zālē 2.stāvā.

12:00 - 12:45
PILATES
Betija
16/15 (+1)
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

13:00 - 13:45
VFS IESĀCĒJIEM
Ilze
7/15
VFS IESĀCĒJIEM

APRAKSTS:

Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņš iesācējiem vai tiem, kuri vēlas izkustēties mērenas slodzes apstākļos. Nodarbības laikā  tiks apgūta dažādu vingrinājumu izpildes  pamattehnika, kā arī nostirpināta visa ķermeņa muskulatūra. Nodarbībā var tikt izmantots inventārs.

INTENSITĀTE:

No zemas līdz vidējai intensitātei

IEGUVUMS:

Šis treniņš ļaus uzlabot fizisko sniegumu, nostiprināt muskulatūru un uzlabot ķermeņa tonusu, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.

Nodarbības ilgums vidēji no 45 min. - 1h

Nodarbība notiek -2. stāva zālē.

17:00 - 17:45
VESELA MUGURA
Sofija
5/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

 

17:15 - 18:00
TRX
Kristīne
7/10
TRX

APRAKSTS:

TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti. Nodarbībā vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja fiziskajai sagatavotībai no vieglāka uz grūtāku.

 

INTENSITĀTE:

Vidēja līdz augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.

Nodarbība notiek SunFit zālē.

Tr. 22/5
07:15 - 08:00
APĻA TRENIŅŠ
Kristīne
10/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek Sunfit zālē.

10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
16/15 (+1)
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot. 
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse. 

Vidēja intensitāte.

Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!

12:00 - 13:00
FIT-BOKSS
Mārcis
4/12
FIT-BOKSS

APRAKSTS:

Funkcionālais treniņš vispārējai ķermeņa attīstībai. Dinamiska nodarbība ar vidēju-augstu slodzi, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis. Uzlabo ķermeņa plastiku, spēku un izturību. Nodarbības ietvaros iespējama bezkontakta boksa cīņas elementu (vingrinājumu) iekļaušanu.

Intensitāte: vidēja līdz augsta

Ieguvums: Tiek attīstīta vispārējā fiziskā ķermeņa izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.

Nodarbība notiek -2.stāvā!

17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
2/10
ZUMBA

 

Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

Ce. 23/5
10:00 - 10:45
APĻA TRENIŅŠ
Artūrs
5/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek Sunfit zālē.

12:00 - 12:46
PILATES
Betija
9/15
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

14:00 - 14:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
6/15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļās muskulatūras stiprināšanu. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.

17:00 - 17:45
VESELA MUGURA
Sofija
8/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

 

17:15 - 18:00
NTC
Kristīne
8/10
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība,
līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars. 

Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

Nodarbība notiek SunFit zālē.

Pk. 24/5
11:00 - 11:50
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
Ilze
8/10
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

Nodarbība notiek Sunfit kluba zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

12:00 - 12:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
10/11
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot. 
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse. 

Vidēja intensitāte.

Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

15:00 - 15:45
PILATES
RITA
8/15
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

07:15 - 08:00
NTC
Kristīne
5/10
14:00 - 14:45
KALANĒTIKA
RITA
9/15
16:00 - 16:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
7/15
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
6/10
10:00 - 10:45
CORE
Ilze
11/10 (+1)
12:00 - 12:45
PILATES
Betija
16/15 (+1)
13:00 - 13:45
VFS IESĀCĒJIEM
Ilze
7/15
17:00 - 17:45
VESELA MUGURA
Sofija
5/15
17:15 - 18:00
TRX
Kristīne
7/10
07:15 - 08:00
APĻA TRENIŅŠ
Kristīne
10/10
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
16/15 (+1)
12:00 - 13:00
FIT-BOKSS
Mārcis
4/12
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
2/10
10:00 - 10:45
APĻA TRENIŅŠ
Artūrs
5/10
12:00 - 12:46
PILATES
Betija
9/15
14:00 - 14:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
6/15
17:00 - 17:45
VESELA MUGURA
Sofija
8/15
17:15 - 18:00
NTC
Kristīne
8/10
11:00 - 11:50
FUNKCIONĀLAIS TRENIŅŠ
Ilze
8/10
12:00 - 12:45
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
10/11
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
8/15
66917172 [email protected]