EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

P. 28/9
10:00 - 11:00
YOGA
Agnese
8/12
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

Nodarbība notiek -2.stāvā. 

15:00 - 15:45
TABATA
RITA
11/12
TABATA

APRAKSTS:

TABATA treniņa metode ir 20 sekunžu augstas intensitātes intervāla treniņš, kam seko 10 sek. atpūtas, jeb atjaunošanās periods, tālāk atkārtojoties 20 sek. fāzei. Visi vingrinājumi TABATA treniņos tiek veikti ar savu ķermeņa svaru, vai izmantojot brīvos svarus (hanteles u.c.). Atkārtojums ir 8 reizes 4 minūšu intervālos. Atpūta starp intervāliem ir 1 minūte.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek trenēta sirds - asinsvadu sistēma, elpošanas sistēma, tonizētas visas muskuļu grupas.

Nodarbība notiek -2.stāvā

17:30 - 18:15
ZUMBA
INGA
12/12
ZUMBA

 

Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.

Nodarbība notiek -2. stāva zālē.

Ot. 29/9
07:15 - 08:15
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
8/10
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA

APRAKSTS:

Šī funkcionālā nodarbība būs kā lielisks papildinājums ikdienas treniņiem ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu vai kādu citu sporta veidu, bet arī tiem, kuriem ikdienā patīk nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm.  Atkārtotu kustību veikšanai ir negatīva ietekme uz ķermeni, kas izraisa daudzas balansa nepilnības. Tāpēc papildus veicot funkcionālos spēka treniņus, ir iespēja uzlabot fizisko sniegumu, kā arī izvairīties no traumu riska. Nodarbība ir vērsta uz dažādu muskuļu grupu stiprināšanu, līdzsvara, un lokanības trenēšanu, mobilitātes uzlabošanu. Treniņā tiks veikti vingrinājumi gan ar inventāru, gan ar savu ķermeņa svaru.

INTENSITĀTE:

No vidējas līdz augstai intensitātei

IEGUVUMS:

Spēka un izturības treniņi ļaus uzlabot fizisko sniegumu un ķermeņa uzbūvi, kā arī mazināt traumu risku un balansa nepilnības.

P.S. Nodarbībā vingrinājumi var tikt pielāgoti arī iesācējiem.

Nodarbība notiek augšā Sunfit zālē

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

10:30 - 11:20
BODY ART STRENGTH
Zigmunds
13/12 (+1)
BODY ART STRENGTH

BODY ART STRENGTH ir balstīta uz 5 Ķīnas tradicionālās medicīnas elementiem. Cilvēks tiek trenēts kā vienots ķermeņa, prāta un dvēseles kopums. Visi vingrinājumi ir izveidoti, lai apvienotu spēku, lokanību un līdzsvaru. Tie pozitīvi ietekmē stabilitāti, koordināciju, pašsajūtu un stāju. Ar šo unikālo treniņu jūs varat pasargāt sevi no muguras sāpēm, palīdzēt tās novērst un samazināt stresu. Trenējoties regulāri, jūsu ķermenis kļūs atlētisks, un jūs jutīsieties spēcīgs un atkal atguvis dzīvesprieku/vitalitāti

Nodarbība notiek -2.stāva zālē

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

14:00 - 14:50
FUNCTIONAL TRAINING
Dēvijs
10/12
FUNCTIONAL TRAINING

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek -2.stāva zālē

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

17:30 - 18:20
Body toning *** JAUNA NODARBĪBA!!!
Irīna
7/12
Body toning *** JAUNA NODARBĪBA!!!

APRAKSTS:

Nodarbība visa ķermeņa muskulatūras tonizēšanai un nostiprināšanai. Attīsta spēku, izturību, lokanību un koordināciju. Nodarbībā tiek izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan ar inventāru.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabots spēks, izturība, lokanība, koordinācija.

Nodarbība notiek Sunfit zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

Tr. 30/9
10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
10/12
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Nodarbība notiek -2.stāvā.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

13:00 - 13:45
Fitness Bokss
Dēvijs
10/12
Fitness Bokss

Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.

Intensitāte: augsta

Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā!!!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

15:00 - 15:45
KALANĒTIKA
RITA
13/12 (+1)
KALANĒTIKA

APRAKSTS:

Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.

Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.

INTENSITĀTE:

No zemas līdz vidējai

IEGUVUMS:

Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek -2. stāvā!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
9/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek Sunit zālē!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

Ce. 1/10
08:00 - 09:30
Hatha joga (maksas nodarbība)
Agnese
1/8
Hatha joga (maksas nodarbība)

Apraksts:

Hatha joga ir sena, Indijā radusies sistēma, ka sastāv no āsanām jeb jogas pozām un prānajāmām jeb elpošanas vingrinājumiem. Hatha jogas galvenais mērķis ir savienot ķermeni un prātu vienotā, harmoniskā veselumā. Tas tiek panākts, prakses laikā jogas āsanas apvienojot ar elpošanas vingrinājumiem.
Liela daļa āsanu prakses laikā stiprina mugurkaulu – mūsu ķermeņa galveno balstu, enerģijas centru un kanālu, no kura veselības ir atkarīga visa pārējā ķermeņa veselība. Mugurkauls ir savienots ar ķermeņa nerviem, kas savukārt ir savienoti ar iekšējo orgānu sistēmām un smadzenēm. Ja mugura ir stīva un saspringta, nervu impulsi ķermenī brīvi nepārvietojas, nenotiek pilnvērtīga enerģiju apmaiņa, kā rezultātā parādās ilgstošs nogurums, zūd dzīvesprieks un dzīvotspēks. Praktizējot regulāri Hatha joga palīdz šo stīvumu un saspringumu likvidēt uzlabojot vispārējo ķermeņa veselību.

Intensitāte:

Vidēja / zema

Ieguvums:

Viens no visātrāk sajūtamajiem Hatha jogas ieguvumiem ir iekšējais miers pēc nodarbības. Prāts un ķermenis atslābst un nomierinās, zūd dienas laikā uzkrātā spriedze. Praktizējot Hatha jogu regulāri, fiziskais ķermenis kļūst lokanāks un spēcīgāks, prāts un ķermenis darbojas saskaņoti, vieglāk kļūst pārvaldīt negatīvās emocijas un stresu.

Nodarbība notiek -2.stāvā

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

10:00 - 11:00
YOGA
Agnese
13/12 (+1)
YOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

Nodarbība notiek -2.stāvā. 

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
14/12 (+2)
VESELĪBAS VINGROŠANA

Lēna nodarbība, kura paredzēta gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kuri dod priekšroku mierīgam kustību tempam, vienkāršiem vingrojumiem, kas stabilizē un nostiprina dziļos muskuļus un uzlabo ķermeņa līdzsvaru.

Zema intensitāte.

 

Nodarbība notiek -2. stāva zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

17:30 - 18:20
Body toning *** JAUNA NODARBĪBA!!!
Irīna
6/12
Body toning *** JAUNA NODARBĪBA!!!

APRAKSTS:

Nodarbība visa ķermeņa muskulatūras tonizēšanai un nostiprināšanai. Attīsta spēku, izturību, lokanību un koordināciju. Nodarbībā tiek izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan ar inventāru.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabots spēks, izturība, lokanība, koordinācija.

Nodarbība notiek Sunfit zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

Pk. 2/10
10:00 - 10:45
VESELA MUGURA
INGA
15/12 (+3)
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Zema intensitāte

IEGUVUMS:

 Tiek stiprināta muguras muskulatūra

Nodarbība notiek -2.stāvā

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

11:00 - 11:45
Brasilian butt
INGA
15/12 (+3)
Brasilian butt

Vidējas intensitātes SPĒKA treniņš ar pāris kardio vingrojumiem, kurā tiek attīstīta sēžas, gurnu un augšstilbu muskulatūra. Treniņa beigās tiek trenēta arī vēdera preses un muguras muskulatūra.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

13:30 - 14:15
Fitness Bokss
Dēvijs
11/12
Fitness Bokss

Dinamiska nodarbība ar boksa cīņas (bezkontakta) elementiem apvienojumā ar funkcionālo treniņu.

Intensitāte: augsta

Ieguvums: Tiek attīstīta izturība, spēks, mobilitāte, līdzsvars un veiklība.

 

Nodarbība notiek -2.stāvā!!!

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

15:00 - 15:45
PILATES
RITA
6/12
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Uzmanību, nodarbība notiek -2. stāva zālē.

Lūdzu, piesakieties, lai pierakstītos!

xxx2020-09-28
10:00 - 11:00
YOGA
Agnese
8/12
15:00 - 15:45
TABATA
RITA
11/12
17:30 - 18:15
ZUMBA
INGA
12/12
xxx2020-09-29
07:15 - 08:15
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOŠANA
ILZE
8/10
10:30 - 11:20
BODY ART STRENGTH
Zigmunds
13/12 (+1)
14:00 - 14:50
FUNCTIONAL TRAINING
Dēvijs
10/12
17:30 - 18:20
Body toning *** JAUNA NODARBĪBA!!!
Irīna
7/12
xxx2020-09-30
10:00 - 10:45
PILATES
BETIJA
10/12
13:00 - 13:45
Fitness Bokss
Dēvijs
10/12
15:00 - 15:45
KALANĒTIKA
RITA
13/12 (+1)
17:15 - 18:10
APĻA TRENIŅŠ
ILZE
9/10
xxx2020-10-01
08:00 - 09:30
Hatha joga (maksas nodarbība)
Agnese
1/8
10:00 - 11:00
YOGA
Agnese
13/12 (+1)
12:30 - 13:15
VESELĪBAS VINGROŠANA
BETIJA
14/12 (+2)
17:30 - 18:20
Body toning *** JAUNA NODARBĪBA!!!
Irīna
6/12
xxx2020-10-02
10:00 - 10:45
VESELA MUGURA
INGA
15/12 (+3)
11:00 - 11:45
Brasilian butt
INGA
15/12 (+3)
13:30 - 14:15
Fitness Bokss
Dēvijs
11/12
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
6/12
66917172 [email protected]