EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

27
P. 16/6
Ot. 17/6
10:00 - 11:00
CORE
Artūrs
10/10
CORE

APRAKSTS:

Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināti vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek 2. stāva zālē.

Tr. 18/6
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
12/15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

APRAKSTS:

Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot. 

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse. 

Nodarbība notiek -2. stāva studijā. 

15:00 - 15:45
TABATA
Rita
8/15
TABATA

APRAKSTS:

Tabatas treniņu sistēmu var pielāgot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kardio, izturības un muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek pielāgoti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā. 

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMI:

Tiek uzlabota sirds asinsvadu sistēma un palielinās ķermeņa izturība.

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

16:00 - 16:45
VESELA MUGURA
Franciska
5/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra.

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
5/10
ZUMBA

APRAKSTS:

Aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek paātrināta sirdsdarbība, kas palīdz uzlabot sirds muskuļa funkcionālās spējas un asinsvadu sistēmu. 

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

Ce. 19/6
07:15 - 08:00
EMOM
Asnate
6/10
EMOM

APRAKSTS:

"Katru minūti minūtē" ir vielmaiņas kondicionēšanas treniņa veids, kura mērķis ir veikt noteiktu darbību katras minūtes sākumā noteiktā laika posmā. Atlikušais laiks katra minūtē ir dalībnieka atpūtas laiks.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMI:

Nodarbības laikā tiek uzlabota sirds un asinsvadu izturība, palielināta muskuļu izturība un kaloriju sadedzināšana.

Nodarbība notiek 2. stāva zālē.

10:00 - 11:00
APĻA TRENIŅŠ
Artūrs
13/10 (+3)
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām, kur vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. 

Nodarbībā tiek izmantoti vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru un inventāru.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.

Nodarbība notiek 2. stāva zālē.

17:30 - 18:15
VESELA MUGURA
Stefānija
14/15
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra.

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

Pk. 20/6
10:00 - 10:45
ĶERMEŅA STIEPŠANĀS
Franciska
14/15
ĶERMEŅA STIEPŠANĀS

APRAKSTS:

Prakse paredzēta visam ķermenim, nodrošinot balsta un kustību aparāta darbību, atslogojot sasprindzinātus un saīsinātus muskuļus, un aktivizējot elpošanu, kas palīdz sasniegt labāko rezultātu.

INTENSITĀTE:

Zema līdz vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek uzlabota pašsajūta, locītavu un muskuļu kustīgums, un samazināts kopējais saspindzinājums. 

Nodarbība notiek -2. stāva studijā. 

10:00 - 11:00
CORE
Artūrs
10/10
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Stefānija
12/15
15:00 - 15:45
TABATA
Rita
8/15
16:00 - 16:45
VESELA MUGURA
Franciska
5/15
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
5/10
07:15 - 08:00
EMOM
Asnate
6/10
10:00 - 11:00
APĻA TRENIŅŠ
Artūrs
13/10 (+3)
17:30 - 18:15
VESELA MUGURA
Stefānija
14/15
10:00 - 10:45
ĶERMEŅA STIEPŠANĀS
Franciska
14/15