APRAKSTS:
Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināti vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Tabatas treniņu sistēmu var pielāgot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kardio, izturības un muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek pielāgoti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota sirds asinsvadu sistēma un palielinās ķermeņa izturība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek paātrināta sirdsdarbība, kas palīdz uzlabot sirds muskuļa funkcionālās spējas un asinsvadu sistēmu.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
"Katru minūti minūtē" ir vielmaiņas kondicionēšanas treniņa veids, kura mērķis ir veikt noteiktu darbību katras minūtes sākumā noteiktā laika posmā. Atlikušais laiks katra minūtē ir dalībnieka atpūtas laiks.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Nodarbības laikā tiek uzlabota sirds un asinsvadu izturība, palielināta muskuļu izturība un kaloriju sadedzināšana.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām, kur vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem.
Nodarbībā tiek izmantoti vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru un inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Prakse paredzēta visam ķermenim, nodrošinot balsta un kustību aparāta darbību, atslogojot sasprindzinātus un saīsinātus muskuļus, un aktivizējot elpošanu, kas palīdz sasniegt labāko rezultātu.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek uzlabota pašsajūta, locītavu un muskuļu kustīgums, un samazināts kopējais saspindzinājums.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināti vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīti preses muskuļi, uzlabota stāja, notiprināta mugura, veikta muguras sāpju profilakse.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Tabatas treniņu sistēmu var pielāgot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kardio, izturības un muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, kas tiek pielāgoti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Tiek uzlabota sirds asinsvadu sistēma un palielinās ķermeņa izturība.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek paātrināta sirdsdarbība, kas palīdz uzlabot sirds muskuļa funkcionālās spējas un asinsvadu sistēmu.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
"Katru minūti minūtē" ir vielmaiņas kondicionēšanas treniņa veids, kura mērķis ir veikt noteiktu darbību katras minūtes sākumā noteiktā laika posmā. Atlikušais laiks katra minūtē ir dalībnieka atpūtas laiks.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMI:
Nodarbības laikā tiek uzlabota sirds un asinsvadu izturība, palielināta muskuļu izturība un kaloriju sadedzināšana.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām, kur vidēja intensitāte mijas ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem.
Nodarbībā tiek izmantoti vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru un inventāru.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota izturība, spēks un koordinācija.
Nodarbība notiek 2. stāva zālē.
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kam ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
APRAKSTS:
Prakse paredzēta visam ķermenim, nodrošinot balsta un kustību aparāta darbību, atslogojot sasprindzinātus un saīsinātus muskuļus, un aktivizējot elpošanu, kas palīdz sasniegt labāko rezultātu.
INTENSITĀTE:
Zema līdz vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek uzlabota pašsajūta, locītavu un muskuļu kustīgums, un samazināts kopējais saspindzinājums.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.