ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Активные тренировки с собственным весом или небольшим инвентарем. Эффективные упражнения для укрепления бедер и ягодиц.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Регулярное выполнение этих упражнений улучшает упругость, форму и рельеф этих зон. Важно, чтобы правильная тренировка ног укрепляла коленные суставы, снижая риск травм.
Средняя и средне-высокая интенсивность
Продолжительность урока 30 мин. В день урока вам будет отправлена личная ссылка YouTube на адрес электронной почты, который вы использовали для регистрации на урок. Запрещено пересылать ссылку другим лицам.
ОПИСАНИЕ:
Метод упражнений пилатеса был разработан в 1920 году тренером Джозефом Пилатесом. В первой половине ХХ века он разработал систему упражнений, предназначенных для укрепления человеческого духа и тела. Пилатес считал, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Система упражнений пилатес направлена на улучшение гибкости, выносливости и осознания тела. Упражнения выполняются с упором на правильное дыхание, а упражнения рассчитаны на выполнение как новичками, так и опытными гимнастами.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Средняя интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Улучшает гибкость, силу. Тренирует выносливость и контроль движений.
Занятие проходит на -2 этаже.
Зумба - увлекательный урок латиноамериканских танцев, подходящий для всех, кто хочет подвигаться, весело провести время в ритмах танца и избавиться от стресса в конце дня.
Занятие проходит на -2 этаже
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Концентрированное занятие, которое длится всего 15 минут. Занятие будет включать в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность.
В день тренировки вам будет отправлена личная ссылка YouTube на адрес электронной почты, который вы использовали для регистрации на урок. Запрещено пересылать ссылку другим лицам.
ОПИСАНИЕ:
Подходит для всех, кто уже пробовал или только хочет попробовать йогу! Физические и дыхательные упражнения, основанные на принципах хатха-йоги, а также релаксация в конце урока, чтобы успокоить ум и зарядиться энергией на рабочий день!
ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая/средняя
ПРЕИМУЩЕСТВА: Упражнения улучшают дыхание, концентрацию внимания, эмоциональный настрой и помогают бороться со стрессом и синдромом хронической усталости.
Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ
Силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление и развитие мышц бедра и ягодиц – формирование, а также снижение веса в области бедер. На тренировке используется инвентарь для силовых тренировок, а также инвентарь сопротвиления.
Занятия проходят в зале Sunfit.
ОПИСАНИЕ:
TRX тренировка с подвесной системой, что означает «Упражнения с полным сопротивлением тела».
С TRX тренировками можно достичь любую цель в фитнесе: набрать силу, сбросить жир, улучшить выносливость или гибкость. Просто используя вес своего тела для выполнения сотен упражнений, вы получаете полную тренировку тела.
Урок рассчитан на все уровни подготовки, так как каждый может настроить свой уровень сложности и интенсивности. Во время занятия упражнения адаптируются под физическую подготовку от более простого к более сложному.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: От умеренной до высокой интенсивности
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Функциональный урок со станциями и переменными интервалами - средняя интенсивность чередуется с интервалами меньшей интенсивности и короткими перерывами. На уроке можно использовать упражнения как с собственным весом, так и с оборудованием.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Развиваются и тренируются мышцы всего тела, улучшаются выносливость, сила и координация.
Занятие проходит в зале Sunfit
Описание:
Подвижность – это способность человека выполнять движения в объеме, предназначенном для суставов. Это занятие будет отличным как для тех, у кого уже есть какие-то ограничения в движениях, так и для тех, кто хочет снизить риск травм. Во время занятия используются динамическиеб дыхательные упражнения и растяжка. Занятие проводит сертифицированный физиотерапевт.
Интенсивность: низкая
Зумба - увлекательный урок латиноамериканских танцев, подходящий для всех, кто хочет подвигаться, весело провести время в ритмах танца и избавиться от стресса в конце дня.
Занятие проходит на -2 этаже
ОПИСАНИЕ:
Подходит для всех, кто уже пробовал или только хочет попробовать йогу! Физические и дыхательные упражнения, основанные на принципах хатха-йоги, а также релаксация в конце урока, чтобы успокоить ум и зарядиться энергией на рабочий день!
ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая/средняя
ПРЕИМУЩЕСТВА: Упражнения улучшают дыхание, концентрацию внимания, эмоциональный настрой и помогают бороться со стрессом и синдромом хронической усталости.
Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ:
Метод упражнений пилатеса был разработан в 1920 году тренером Джозефом Пилатесом. В первой половине ХХ века он разработал систему упражнений, предназначенных для укрепления человеческого духа и тела. Пилатес считал, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Система упражнений пилатес направлена на улучшение гибкости, выносливости и осознания тела. Упражнения выполняются с упором на правильное дыхание, а упражнения рассчитаны на выполнение как новичками, так и опытными гимнастами.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Средняя интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Улучшает гибкость, силу. Тренирует выносливость и контроль движений.
Занятие проходит на -2 этаже.
ОПИСАНИЕ:
Лечебная гимнастика, основной задачей которой является укрепление мышц спины. Мы рекомендуем это занятие как тем, кто хочет укрепить мышцы спины, так и тем, у кого есть проблемы со спиной.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Средняя
ВНИМАНИЕ!!! Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Занятие будет включает в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность
Функциональная тренировка со станциями и переменными интервалами - средняя интенсивность чередуется с интервалами меньшей интенсивности и короткими перерывами. На тренировке могут быть упражнения как с собственным весом, так и с инвентарем.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Высокая интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Развиваются и тренируются мышцы всего тела, улучшаются выносливость, сила и координация.
Занятие проходит в зале Sunfit на 2 этаже
ОПИСАНИЕ:
Метод упражнений пилатеса был разработан в 1920 году тренером Джозефом Пилатесом. В первой половине ХХ века он разработал систему упражнений, предназначенных для укрепления человеческого духа и тела. Пилатес считал, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Система упражнений пилатес направлена на улучшение гибкости, выносливости и осознания тела. Упражнения выполняются с упором на правильное дыхание, а упражнения рассчитаны на выполнение как новичками, так и опытными гимнастами.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Средняя интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Улучшает гибкость, силу. Тренирует выносливость и контроль движений.
Занятие проходит на -2 этаже.
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Активные тренировки с собственным весом или небольшим инвентарем. Эффективные упражнения для укрепления бедер и ягодиц.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Регулярное выполнение этих упражнений улучшает упругость, форму и рельеф этих зон. Важно, чтобы правильная тренировка ног укрепляла коленные суставы, снижая риск травм.
Средняя и средне-высокая интенсивность
Продолжительность урока 30 мин. В день урока вам будет отправлена личная ссылка YouTube на адрес электронной почты, который вы использовали для регистрации на урок. Запрещено пересылать ссылку другим лицам.
ОПИСАНИЕ:
Метод упражнений пилатеса был разработан в 1920 году тренером Джозефом Пилатесом. В первой половине ХХ века он разработал систему упражнений, предназначенных для укрепления человеческого духа и тела. Пилатес считал, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Система упражнений пилатес направлена на улучшение гибкости, выносливости и осознания тела. Упражнения выполняются с упором на правильное дыхание, а упражнения рассчитаны на выполнение как новичками, так и опытными гимнастами.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Средняя интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Улучшает гибкость, силу. Тренирует выносливость и контроль движений.
Занятие проходит на -2 этаже.
Зумба - увлекательный урок латиноамериканских танцев, подходящий для всех, кто хочет подвигаться, весело провести время в ритмах танца и избавиться от стресса в конце дня.
Занятие проходит на -2 этаже
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Концентрированное занятие, которое длится всего 15 минут. Занятие будет включать в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность.
В день тренировки вам будет отправлена личная ссылка YouTube на адрес электронной почты, который вы использовали для регистрации на урок. Запрещено пересылать ссылку другим лицам.
ОПИСАНИЕ:
Подходит для всех, кто уже пробовал или только хочет попробовать йогу! Физические и дыхательные упражнения, основанные на принципах хатха-йоги, а также релаксация в конце урока, чтобы успокоить ум и зарядиться энергией на рабочий день!
ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая/средняя
ПРЕИМУЩЕСТВА: Упражнения улучшают дыхание, концентрацию внимания, эмоциональный настрой и помогают бороться со стрессом и синдромом хронической усталости.
Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ
Силовая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление и развитие мышц бедра и ягодиц – формирование, а также снижение веса в области бедер. На тренировке используется инвентарь для силовых тренировок, а также инвентарь сопротвиления.
Занятия проходят в зале Sunfit.
ОПИСАНИЕ:
TRX тренировка с подвесной системой, что означает «Упражнения с полным сопротивлением тела».
С TRX тренировками можно достичь любую цель в фитнесе: набрать силу, сбросить жир, улучшить выносливость или гибкость. Просто используя вес своего тела для выполнения сотен упражнений, вы получаете полную тренировку тела.
Урок рассчитан на все уровни подготовки, так как каждый может настроить свой уровень сложности и интенсивности. Во время занятия упражнения адаптируются под физическую подготовку от более простого к более сложному.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: От умеренной до высокой интенсивности
Занятия проходят в зале SunFit.
ОПИСАНИЕ:
Функциональный урок со станциями и переменными интервалами - средняя интенсивность чередуется с интервалами меньшей интенсивности и короткими перерывами. На уроке можно использовать упражнения как с собственным весом, так и с оборудованием.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Развиваются и тренируются мышцы всего тела, улучшаются выносливость, сила и координация.
Занятие проходит в зале Sunfit
Описание:
Подвижность – это способность человека выполнять движения в объеме, предназначенном для суставов. Это занятие будет отличным как для тех, у кого уже есть какие-то ограничения в движениях, так и для тех, кто хочет снизить риск травм. Во время занятия используются динамическиеб дыхательные упражнения и растяжка. Занятие проводит сертифицированный физиотерапевт.
Интенсивность: низкая
Зумба - увлекательный урок латиноамериканских танцев, подходящий для всех, кто хочет подвигаться, весело провести время в ритмах танца и избавиться от стресса в конце дня.
Занятие проходит на -2 этаже
ОПИСАНИЕ:
Подходит для всех, кто уже пробовал или только хочет попробовать йогу! Физические и дыхательные упражнения, основанные на принципах хатха-йоги, а также релаксация в конце урока, чтобы успокоить ум и зарядиться энергией на рабочий день!
ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая/средняя
ПРЕИМУЩЕСТВА: Упражнения улучшают дыхание, концентрацию внимания, эмоциональный настрой и помогают бороться со стрессом и синдромом хронической усталости.
Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ:
Метод упражнений пилатеса был разработан в 1920 году тренером Джозефом Пилатесом. В первой половине ХХ века он разработал систему упражнений, предназначенных для укрепления человеческого духа и тела. Пилатес считал, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Система упражнений пилатес направлена на улучшение гибкости, выносливости и осознания тела. Упражнения выполняются с упором на правильное дыхание, а упражнения рассчитаны на выполнение как новичками, так и опытными гимнастами.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Средняя интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Улучшает гибкость, силу. Тренирует выносливость и контроль движений.
Занятие проходит на -2 этаже.
ОПИСАНИЕ:
Лечебная гимнастика, основной задачей которой является укрепление мышц спины. Мы рекомендуем это занятие как тем, кто хочет укрепить мышцы спины, так и тем, у кого есть проблемы со спиной.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Средняя
ВНИМАНИЕ!!! Занятие проходит на -2 этаже!
ОПИСАНИЕ:
Nike Training Club — это специально разработанная система функциональных тренировок, вдохновленная тренировками профессиональных спортсменов мирового класса и проводимая сертифицированным тренером NTC.
Добавлены простые базовые движения, чтобы максимизировать эффективность интервальных техник. Упражнения выполняются на время, а не на количество. Внимание уделяется важнейшим физическим качествам, таким как сила, выносливость, силовая выносливость, равновесие и гибкость. На занятии могут использоваться гантели, блоки, степ-скамья и другой инвентарь, а также только собственный вес тела.
Упражнения индивидуально адаптированы под уровень подготовки - от более простых вариантов к более сложным.
ИНТЕНСИВНОСТЬ: Высокая
Занятия проходят в зале SunFit.
Описание:
Тренировка с собственным весом или небольшим инвентарем, с упором на глубокие мышцы. Занятие будет включает в себя как оздоровительную гимнастику, так и полную тренировку спины, каждый раз комбинируя.
Приемущества:
Укрепление спины, развитие мышц пресса, улучшение осанки, профилактика болей в спине.
Средняя интенсивность
Функциональная тренировка со станциями и переменными интервалами - средняя интенсивность чередуется с интервалами меньшей интенсивности и короткими перерывами. На тренировке могут быть упражнения как с собственным весом, так и с инвентарем.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Высокая интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Развиваются и тренируются мышцы всего тела, улучшаются выносливость, сила и координация.
Занятие проходит в зале Sunfit на 2 этаже
ОПИСАНИЕ:
Метод упражнений пилатеса был разработан в 1920 году тренером Джозефом Пилатесом. В первой половине ХХ века он разработал систему упражнений, предназначенных для укрепления человеческого духа и тела. Пилатес считал, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Система упражнений пилатес направлена на улучшение гибкости, выносливости и осознания тела. Упражнения выполняются с упором на правильное дыхание, а упражнения рассчитаны на выполнение как новичками, так и опытными гимнастами.
ИНТЕНСИВНОСТЬ:
Средняя интенсивность
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Улучшает гибкость, силу. Тренирует выносливость и контроль движений.
Занятие проходит на -2 этаже.