EN RU
Ieiet
EN RU

Mūsu nodarbības

13
P. 12/6
07:15 - 08:00
NTC
Kristīne
8/10
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība,
līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars. 

Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

Nodarbība notiek SunFit zālē.

08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
INGA
12/50
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min

APRAKSTS:
Aktīvs treniņš ar savu svaru vai mazo inventāru.  Efektīvi vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai. 
IEGUVUMS:
Regulāri pildot šos vingrinājumus, uzlabojas šo zonu tvirtums, forma un veidojas reljefs. Svarīgi, ka pareizi trenējot kājas, tiek nostiprinātas ceļu locītavas, samazinot risku gūt traumas. 
 
Vidēja un vidēji augsta intensitāte
 
Nodarbības ilgums 30 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. 
 

11:00 - 11:45
PILATES
Betija
14/13 (+1)
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

14:00 - 14:45
KALANĒTIKA
RITA
7/15
KALANĒTIKA

APRAKSTS:

Kalanētika savu nosaukumu ir ieguvusi no tās izgudrotājas Kallanas Pinknejas vārda. Tas ir statisku vingrojumu komplekss, kas balstās uz muskuļu izstiepšanās un saraušanās procesiem un paredzēts visām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietai, gurniem, rokām, pleciem, mugurai un vēderam. Kalanētikas pamatā ir dažādi no austrumu kultūras aizgūti vingrojumi, kas apvienoti ar elpošanas vingrinājumiem. Muskuļi tiek pakļauti lielai statiskai slodzei, kur noteiktā pozā jāpavada 60-100 sekundes. Katrs vingrojums ir izstrādāts tā, lai vienlaikus tiktu iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.

Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan fiziski aktīviem cilvēkiem.

INTENSITĀTE:

No zemas līdz vidējai

IEGUVUMS:

Neskatoties uz minimālām kustībām, nodarbības laikā tiek patērēts liels daudzums enerģijas, kā rezultātā tiek sadedzināts liels daudzums kaloriju. Šī vingrošanas sistēma palīdz saglabāt veselību un profilaktiski novērst muguras sāpju rašanos. Tiek atjaunota normāla vielmaiņas funkcija, uzlabota stāja, nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek -2. stāvā!

17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
7/10
ZUMBA

 

Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

Ot. 13/6
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
INGA
13/150
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.

Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot. 
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse. 

Vidēja intensitāte.

Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām. 

10:00 - 10:45
CORE
Ilze
3/10
CORE

APRAKSTS:

Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.

Nodarbība notiek Sunfit zālē 2.stāvā.

13:30 - 14:30
HATHA JOGA
Nataša
5/13
HATHA JOGA

APRAKSTS:

Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!

INTENSITĀTE:

zema /vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

16:00 - 16:45
BRASILIAN BUTT
INGA
3/10
BRASILIAN BUTT

APRAKSTS

Vidējas intensitātes spēka nodarbība, kura vērsta uz augšstilbu un sēžas muskulatūras nostiprināšanu, attīstīšanu - formas veidošanu, kā arī svara
samazināšanu gurnu, augšstilba zonā. Nodarbībā tiek izmantots pretestības un spēka inventārs.


Nodarbība notiek Sunfit zālē.

17:15 - 18:00
TRX
Kristīne
7/10
TRX

 APRAKSTS:

TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti. Nodarbībā vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja fiziskajai sagatavotībai no vieglāka uz grūtāku.

INTENSITĀTE:

Vidēja līdz augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.

Nodarbība notiek SunFit zālē.

Tr. 14/6
07:15 - 08:00
APĻA TRENIŅŠ
Kristīne
9/10
APĻA TRENIŅŠ

APRAKSTS:

Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.

 

Nodarbība notiek Sunfit zālē.

12:00 - 12:45
PILATES
Betija
14/13 (+1)
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
5/10
ZUMBA

 

Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.

Nodarbība notiek -2. stāva studijā.

Ce. 15/6
15:00 - 16:00
STIEPŠANĀS nodarbība
Edgars
4/12
STIEPŠANĀS nodarbība

Apraksts:
Stiepšanās un mobilitātes vingrojumu komplekss ar zemu intensitāti, piemērots dažādiem
fiziskās sagatavotības līmeņiem (no vienkāršiem līdz
neikdienišķiem vingrojumiem un kustību elementiem).

Ieguvumi:

Stiepšanās – viena no svarīgākajām treniņa sastāvdaļām. Pēc stiepšanās kustības
kļūst daudz harmoniskākās un pareizākas, uzlabojas stāja, palielinās kustību diapazons un
kopējā ķermeņa pašsajūta.

Intensitāte: zema

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

16:00 - 16:45
VESELA MUGURA
INGA
14/13 (+1)
VESELA MUGURA

APRAKSTS:

Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Tiek stiprināta muguras muskulatūra

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

 

17:00 - 17:45
NTC
Kristīne
12/10 (+2)
NTC

APRAKSTS:

Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.

Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.

NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība,
līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars. 

Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.

INTENSITĀTE:

Augsta intensitāte

IEGUVUMS:

Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.

Nodarbība notiek SunFit zālē.

Pk. 16/6
08:30 - 09:30
JOGA
Džeina
7/15
JOGA

APRAKSTS:

Nodarbību vada sertificēta jogas, elpošanas un meditāciju trenere ar 16 gadu pieredzi Džeina Lūkina. Jogas raksturs - vinyasa un power yoga.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Attīsta spēku un plastiku. Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

 Nodarbība notiek -2.stāvā.

15:00 - 15:45
PILATES
RITA
7/13
PILATES

APRAKSTS:

Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.

INTENSITĀTE:

Vidēja intensitāte

IEGUVUMS:

Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli. 

UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!

07:15 - 08:00
NTC
Kristīne
8/10
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
INGA
12/50
11:00 - 11:45
PILATES
Betija
14/13 (+1)
14:00 - 14:45
KALANĒTIKA
RITA
7/15
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
7/10
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
INGA
13/150
10:00 - 10:45
CORE
Ilze
3/10
13:30 - 14:30
HATHA JOGA
Nataša
5/13
16:00 - 16:45
BRASILIAN BUTT
INGA
3/10
17:15 - 18:00
TRX
Kristīne
7/10
07:15 - 08:00
APĻA TRENIŅŠ
Kristīne
9/10
12:00 - 12:45
PILATES
Betija
14/13 (+1)
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
5/10
15:00 - 16:00
STIEPŠANĀS nodarbība
Edgars
4/12
16:00 - 16:45
VESELA MUGURA
INGA
14/13 (+1)
17:00 - 17:45
NTC
Kristīne
12/10 (+2)
08:30 - 09:30
JOGA
Džeina
7/15
15:00 - 15:45
PILATES
RITA
7/13
66917172 [email protected]