Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.
Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.
NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība, līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
INGA
16/50
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
APRAKSTS:
Aktīvs treniņš ar savu svaru vai mazo inventāru. Efektīvi vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai.
IEGUVUMS:
Regulāri pildot šos vingrinājumus, uzlabojas šo zonu tvirtums, forma un veidojas reljefs. Svarīgi, ka pareizi trenējot kājas, tiek nostiprinātas ceļu locītavas, samazinot risku gūt traumas.
Vidēja un vidēji augsta intensitāte
Nodarbības ilgums 30 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
11:00 - 11:45
PILATES
Betija
16/13 (+3)
PILATES
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
11/10 (+1)
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
Ot. 4/4
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
INGA
19/50
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
10:00 - 10:45
CORE
Ilze
10/12
CORE
APRAKSTS:
Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek Sunfit zālē 2.stāvā.
13:30 - 14:30
HATHA JOGA
Nataša
10/13
HATHA JOGA
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
17:15 - 18:00
TRX
Kristīne
13/10 (+3)
TRX
APRAKSTS:
TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti. Nodarbībā vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja fiziskajai sagatavotībai no vieglāka uz grūtāku.
INTENSITĀTE:
Vidēja līdz augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
Tr. 5/4
07:15 - 08:00
APĻA TRENIŅŠ
Kristīne
10/12
APĻA TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
10/11
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
12:00 - 12:45
PILATES
Betija
10/13
PILATES
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
8/10
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
Ce. 6/4
10:00 - 11:00
RĪTA JOGA
Irīna
8/13
RĪTA JOGA
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
15:00 - 15:55
STIEPŠANĀS nodarbība
Edgars
7/12
STIEPŠANĀS nodarbība
Apraksts: Stiepšanās un mobilitātes vingrojumu komplekss ar zemu intensitāti, piemērots dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem (no vienkāršiem līdz neikdienišķiem vingrojumiem un kustību elementiem).
Ieguvumi:
Stiepšanās – viena no svarīgākajām treniņa sastāvdaļām. Pēc stiepšanās kustības kļūst daudz harmoniskākās un pareizākas, uzlabojas stāja, palielinās kustību diapazons un kopējā ķermeņa pašsajūta.
Intensitāte: zema
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
16:00 - 16:45
VESELA MUGURA
INGA
12/13
VESELA MUGURA
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
17:15 - 18:00
NTC
Kristīne
13/12 (+1)
NTC
APRAKSTS:
Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.
Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.
NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība, līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
Pk. 7/4
07:15 - 08:00
NTC
Kristīne
11/12
NTC
APRAKSTS:
Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.
Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.
NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība, līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
INGA
16/50
ONLINE IERAKSTS: Kāju un sēžas muskulatūras koncentrēts treniņš, 30 min
APRAKSTS:
Aktīvs treniņš ar savu svaru vai mazo inventāru. Efektīvi vingrinājumi augšstilbu un sēžas stiprināšanai.
IEGUVUMS:
Regulāri pildot šos vingrinājumus, uzlabojas šo zonu tvirtums, forma un veidojas reljefs. Svarīgi, ka pareizi trenējot kājas, tiek nostiprinātas ceļu locītavas, samazinot risku gūt traumas.
Vidēja un vidēji augsta intensitāte
Nodarbības ilgums 30 min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
11:00 - 11:45
PILATES
Betija
16/13 (+3)
PILATES
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
11/10 (+1)
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
08:00 - 00:00
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
INGA
19/50
ONLINE IERAKSTS: VESELĪBAS VINGROŠANA***Koncentrēts treniņš 30 min.
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Koncentrēta nodarbība, kas ilgst tikai 15 minūtes, un ir īpaši piemērota aizņemtiem biroja cilvēkiem. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Nodarbības ilgums 15min. Nodarbības dienā Jums tiks nosūtīts privāts YouTube links uz epasta adresi, kuru izmantojāt, lai pierakstītos uz nodarbību. Linku aizliegts pārsūtīt citām personām.
10:00 - 10:45
CORE
Ilze
10/12
CORE
APRAKSTS:
Nodarbība, kurā akcents tiek likts uz vingrojumiem ķermeņa vidusdaļas stiprināšanai: vēdera prese, sānu un muguras muskulatūra.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināt vēdera preses, ķermeņa sānu un muguras muskuļi, kā arī tiek nostiprināti dziļie muskuļi.
Nodarbība notiek Sunfit zālē 2.stāvā.
13:30 - 14:30
HATHA JOGA
Nataša
10/13
HATHA JOGA
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
17:15 - 18:00
TRX
Kristīne
13/10 (+3)
TRX
APRAKSTS:
TRX piekares sistēmas nodarbība, kurā, kā noslogojums tiek izmantots paša lietotāja ķermeņa svars. Sistēma ir vienkārši pielāgojama ar regulējamu siksnu garumu, tādējādi dod iespēju veikt vairāk dažādus vingrinājumus. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem, jo katrs pats var regulēt savu grūtības pakāpi un intensitāti. Nodarbībā vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja fiziskajai sagatavotībai no vieglāka uz grūtāku.
INTENSITĀTE:
Vidēja līdz augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Attīsta lokanību, spēku, izturību, līdzsvaru un papildus tiek trenēta dziļā muskulatūra. Nostiprina sēžas, muguras un vēdera muskulatūru.
Nodarbība notiek SunFit zālē.
07:15 - 08:00
APĻA TRENIŅŠ
Kristīne
10/12
APĻA TRENIŅŠ
APRAKSTS:
Funkcionāla nodarbība ar stacijām un mainīgiem intervāliem – vidēja intensitāte mijās ar zemākas intensitātes intervāliem un nelieliem atpūtas brīžiem. Nodarbībā var tikt izmantoti vingrinājumi gan ar savu ķermeņa svaru, gan inventārs.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek attīstīta un trenēta visa ķermeņa muskulatūra un uzlabota izturība, spēks, koordinācija.
Nodarbība notiek Sunfit zālē.
10:30 - 11:15
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Indra
10/11
ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA
Apraksts:
Treniņš ar savu ķermeņa svaru vai mazo inventāru, akcentu liekot uz dziļo muskulatūru. Nodarbībā tiks iekļauta gan veselības vingrošana, gan veselās muguras treniņš, katru reizi kombinējot.
Ieguvums:
Stiprāka mugura, preses muskuļu attīstīšana, stājas uzlabošanās, muguras sāpju profilakse.
Vidēja intensitāte.
Uzmanību!!! Nodarbība notiek -2.stāva zālē!!!
12:00 - 12:45
PILATES
Betija
10/13
PILATES
APRAKSTS:
Pilates vingrojumu metode tika izstrādāta 1920. gadā. To radījis un izstrādājis treneris Džozefs Pilates. Divdesmitā gadsimta pirmajā pusē viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas bija paredzēta, lai stiprinātu cilvēka prātu un ķermeni. Pilates ticēja, ka garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistīta. Pilates vingrojumu sistēma ir vērsta uz elastības uzlabošanu, izturību un ķermeņa apzināšanos. Vingrojumi tiek pildīti ar uzsvaru uz pareizu elpošanu, kā arī vingrinājumi tiek veidoti tā, lai tos varētu izpildīt gan iesācēji, gan pieredzējuši vingrotāji.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Uzlabojas lokanība, spēks. Trenē izturību un kustību kontroli.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
17:30 - 18:30
ZUMBA
Diāna
8/10
ZUMBA
Zumba - aizraujoša deju nodarbība Latīņamerikas deju stilā, kas piemērota visiem, kuri vēlas izkustēties, jautri pavadīt laiku deju ritmos un atbrīvoties no stresa darba dienas beigās.
Nodarbība notiek -2. stāva studijā.
10:00 - 11:00
RĪTA JOGA
Irīna
8/13
RĪTA JOGA
APRAKSTS:
Piemērota ikvienam, kas jau ir pamēģinājis, vai tikai vēlas pamēģināt jogu! Fiziskie un elpošanas vingrinājumi, balstīti uz Hatha jogas principiem, kā arī relaksācija nodarbības beigās, lai nomierinātu prātu un uzlādētos darba dienai!
INTENSITĀTE:
zema /vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Vingrinājumi uzlabo elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu un palīdz cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
15:00 - 15:55
STIEPŠANĀS nodarbība
Edgars
7/12
STIEPŠANĀS nodarbība
Apraksts: Stiepšanās un mobilitātes vingrojumu komplekss ar zemu intensitāti, piemērots dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem (no vienkāršiem līdz neikdienišķiem vingrojumiem un kustību elementiem).
Ieguvumi:
Stiepšanās – viena no svarīgākajām treniņa sastāvdaļām. Pēc stiepšanās kustības kļūst daudz harmoniskākās un pareizākas, uzlabojas stāja, palielinās kustību diapazons un kopējā ķermeņa pašsajūta.
Intensitāte: zema
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
16:00 - 16:45
VESELA MUGURA
INGA
12/13
VESELA MUGURA
APRAKSTS:
Ārstnieciskā vingrošana, kuras pamatuzdevums ir muguras muskuļu stiprināšana. Iesakām šo nodarbību gan tiem, kuri vēlas nostiprināt muguras muskuļus, gan tiem, kuriem ir muguras problēmas.
INTENSITĀTE:
Vidēja intensitāte
IEGUVUMS:
Tiek stiprināta muguras muskulatūra
UZMANĪBU!!! Nodarbība notiek -2.stāvā!
17:15 - 18:00
NTC
Kristīne
13/12 (+1)
NTC
APRAKSTS:
Nike Training Club ir īpaši izstrādāta funkcionāla treniņu sistēma, kura izstrādāta, iedvesmojoties no pasaules klases profesionāliem atlētu treniņiem un kuru vada NTC apmācīts un sertificēts treneris.
Vienkāršas, pamata kustības ir papildinātas, lai maksimāli paaugstinātu efektivitāti, ko sniedz izmantotās intervāla metodes nodarbībā. Vingrinājumi tiek izpildīti uz laiku, nevis ar skaitu. Kustības ir daudzdimensionālas, var tikt izpildītas dažādās plaknēs, dažādos virzienos, atšķirīgā tempā.
NTC nodarbībā uzmanība tiek veltīta tādām svarīgākajām fiziskajām īpašībām kā spēks, izturība, spēka izturība, līdzsvars un lokanība. Nodarbībā var tikt izmantotas piekares sistēmas siksnas, hanteles, ripas, stepa soli u.c. inventārs, kā arī tikai savs ķermeņa svars.
Vingrinājumi tiek pielāgoti katra vingrotāja sagatavotības pakāpei - no vieglāka uz grūtāku variantu.
INTENSITĀTE:
Augsta intensitāte
IEGUVUMS:
Uzmanība tiek pievērsta uz 5 svarīgāko fizisko īpašību attīstīšanai – spēks, kardio izturība, ķermeņa centra nostiprināšana un lokanība.
